莲藕排骨汤的升糖指数

莲藕一般升糖指数不高，属于低升糖的食物。血糖高或糖尿病人群可以适量食用，莲藕的升糖指数为57。

主料：猪排骨(大排)500克，莲藕750克

调料：盐10克，胡椒粉3克，大葱10克，姜7克。

制作流程

1、猪排骨洗净，剁成4厘米长的块

2、莲藕择洗干净，刮去皮，放在案板上用力拍破，切成同排骨同样在小的块

3、高压锅中倒入适量开水，放入猪排骨、莲藕，放入葱段、姜片、精盐、胡椒粉，盖上锅盖

4、放在旺火上烧开后，转用文火炖20分钟后即可上桌。