如何调整自己心态和情绪

一是意识控制。当愤愤不已的情绪即将爆发时，要用意识控制自己，提醒自己应当保持理性，还可进行自我暗示：“别发火，发火会伤身体”。有涵养的人一般能做到控制。

二是自我鼓励。用某些哲理或某些名言安慰自己，鼓励自己同痛苦、逆境作斗争。自娱自乐，会使你的情绪好转。

     我们可以通过运动、阅读来调整自己的心态情绪。当我们心里出现愤怒、悲伤、痛苦和绝望等各种情绪的时候，我们可以让自己停顿一下，一边运动，一边好好地梳理自己，慢慢地就会越变越平和了！