15斤哑铃适合新手吗

15斤的哑铃，是不适合新手的。一般来说，新手锻炼，不适合大重量的哑铃，若是锻炼的话肌肉会酸疼，或者拉伤肌肉。新手锻炼，最好用8斤左右，随着时间的增加，逐步在增加重量。

15斤哑铃适合新手。

初学者健身还是以小重量为主，15斤的哑铃最好。

第一天：胸+肱三头+腹肌

第二天：肩+背+三角肌，第三天腿+肱二头+腹肌

第三天：休息

饮食上，刚开始不用吃蛋白粉或者增肌粉，因为这些补剂是只有你的训练强度达到一定的水平才会发生作用。

健身是贵在坚持的，以上训练，如能坚持6-8周，通常都会有效果，届时再根据力量增长情况调整训练计划，增加补剂的摄入。