练胸肌怎么练

1俯卧撑，包括标准俯卧撑，钻石俯卧撑等各种变型姿势效果好。

2哑铃飞鸟，用哑铃来刺激胸肌增长。

3杠铃卧推：大重量分组训练，增肌效果明显。