![硬拉为什么不建议戴腰带]( "硬拉为什么不建议戴腰带")
- 很多人都习惯了训练的时候，带着腰带硬拉，其实如果是热身或者是小重量，可以不使用腰带。因为带了久之后，你会对于腰带形成一种依赖，你过分依赖腰带来收紧核心，降低了自主收紧的意识。经常用腰带的小伙伴会发现肚子上有勒痕，长时间对抗腰带也容易导致胃部不适。所以最好还是不要用...
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![绳索硬拉和杠铃硬拉的区别]( "绳索硬拉和杠铃硬拉的区别")
- 这个问题回答主要把握以下几方面。绳索硬拉和杠铃硬拉的区别主要是，个体完成硬拉动作所使用的载具不同。绳索属于软性载具，杠铃属于固体载具。个体使用软性载具的绳索完成硬拉动作，对个体协调性掌控要求高，杠铃相对简单些。...
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![硬拉袜好还是硬拉护腿好]( "硬拉袜好还是硬拉护腿好")
- 去健身房活动，做硬拉动作的时候。最好是穿着硬拉袜，长筒的那种，连护小腿一起保护的。这样拉，可以有效的脚底抓着力。站的稳，根据自己的需要选择合适的重量做硬拉，比较好。...
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![传统硬拉好处]( "传统硬拉好处")
- NO.1促进男性雄激素的分泌硬拉和深蹲产生的雄激素量最大，是其它训练动作都无法相比的。而雄激素可以创造一个有利于肌肉生长的内环境，在提高增肌效率的同时，还能加强上半身和下半身整体的力量表现。NO.2帮助身体燃烧多余脂肪硬拉不仅是一个增肌提高力量的王牌动作，由于练习时...
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![新手硬拉100公斤是什么水平]( "新手硬拉100公斤是什么水平")
- 正常情况下，若是新手硬拉100公斤，也就是200斤，一般人是很难做到的，是很高的水平了。对于普通人来说，若是经常锻炼身体的话，能够硬拉70公斤，水平都很高了，更不要说新手硬拉100公斤了，水平绝对是非常高了。不过，新手最好循序渐进，不要因锻炼，而伤身。...
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![六角杠铃硬拉100kg是什么水平]( "六角杠铃硬拉100kg是什么水平")
- 正常情况下，若是新手硬拉100公斤，也就是200斤，一般人是很难做到的，是很高的水平了。对于普通人来说，若是经常锻炼身体的话，能够硬拉70公斤，水平都很高了，更不要说新手硬拉100公斤了，水平绝对是非常高了。不过，新手最好循序渐进，不要因锻炼，而伤身。...
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![直腿硬拉和罗马尼亚硬拉区别]( "直腿硬拉和罗马尼亚硬拉区别")
- 动作的开始位置不同，直腿硬拉开始于杠铃在地面上，身体前倾位置。罗马尼亚硬拉开始于杠铃位于骨盆前方高度，身体自立位置。硬拉有很多种方式，比如屈腿硬拉、直腿硬拉、罗马尼亚硬拉和相扑式硬拉。而在这其中，最容易混淆的就是罗马尼亚硬拉和直腿硬拉，那么罗马尼亚硬拉和直腿硬拉...
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![硬拉屈膝太多了怎么调整]( "硬拉屈膝太多了怎么调整")
- 调整硬拉屈膝太多就要懂得俯身拉杆。硬拉不能做成深蹲，连半蹲都不可以。因此，在硬拉的时候，膝盖不能屈太多，这时候要学会俯身，背部打直往前，这样手臂就能够得着杠铃。...
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![硬拉110斤是什么水平]( "硬拉110斤是什么水平")
- 正常情况下，若是新手硬拉110斤，一般人是很难做到的，是很高的水平了。对于普通人来说，若是经常锻炼身体的话，能够硬拉70公斤，水平都很高了，更不要说新手硬拉110公斤了，水平绝对是非常高了。不过，新手最好循序渐进，不要因锻炼，而伤身。谢谢...
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![单杠硬拉和单杠的区别]( "单杠硬拉和单杠的区别")
- 单杆硬拉和单杆是两个不同的训练科目，单杆硬拉是说拉动不同重量的杠铃挺直腰杆为准，而单杆是指垂直于地面拉住单杆往上，虽然同样是练背，一个是负重训练，一个是自身体重训练，效果是不一样的，难道也大大不同，不过单杆训练可以大大提升手臂力量，对单杆硬拉有很好的铺垫作用...
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![单手硬拉140公斤双手可以多少]( "单手硬拉140公斤双手可以多少")
- 这个问题回答主要包含以下几方面。第一，能够完成单手硬拉140公斤重量的个体，那么使用双手硬拉大概在200公斤左右。第二，单手硬拉能够完成大重量，并不代表双手就一定能够硬拉单手重量的倍数，因为，硬拉动作做到准确标准，才能更好体现锻炼效果。...
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![硬拉多少公斤才能单手拿起100kg]( "硬拉多少公斤才能单手拿起100kg")
- 这个问题回答主要包含以下几方面。第一，硬拉动作主要是个体进行背部肌肉力量训练，一般来说，大多数个体能够做到硬拉10公斤左右重量，都是可以单手拿起100kg的。第二，个体通过经常性肌肉锻炼，可以获得更多有效肌肉的同时，也增强了自身身体素质，硬拉只是其中一项。...
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![半程硬拉200为什么全程不行]( "半程硬拉200为什么全程不行")
- 如果你在硬拉时臀位太高，导致启动时腰部发力，靠腰的力量将杠铃拉起这是个错误的，很容易导致在腰酸等一些情况，我们应该降低我们的臀位，这个过程你会感受到大腿后侧和臀部的肌肉张力...
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![硬拉锁定是什么意思]( "硬拉锁定是什么意思")
- 硬拉锁定的意思是要把核心收紧，背部打直，腰不能弓起来。硬拉是一个对技术要求很高的动作。如果背部不打直而且核心不收紧，就很容易伤到腰部。...
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![硬拉多重开始用助力带]( "硬拉多重开始用助力带")
- 硬拉用助力带是因为手指的力量不够，因此用助力带帮忙拉起。小白或初学者可能到80公斤就要用助力带了，大多数练过的人都是到了120公斤以上才开始用助力带。...
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![女生硬拉100kg什么水平]( "女生硬拉100kg什么水平")
- 属于高水平一般人是很难做到的，是很高的水平了。对于普通人来说，若是经常锻炼身体的话，能够硬拉70公斤，水平都很高了，不要说新手硬拉100公斤了，水平绝对是非常高了。不过，新手最好循序渐进，不要因锻炼，而伤身。...
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![国内硬拉最高纪录多少公斤]( "国内硬拉最高纪录多少公斤")
- 国内杠铃硬拉最高的记录好像是100多公斤以上好像最高的记录是146公斤把，反正最高的硬拉应该是一百多公斤以上的级别的...
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![70kg硬拉世界纪录]( "70kg硬拉世界纪录")
- 男子70公斤应拿世界纪录，是为360公斤。这个成绩已经非常优秀了，可以拉动自身将近。六倍的。重量可想而知他是经过了多少努力才能有机天这样的成绩...
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![奥举硬拉和传统硬拉哪个好]( "奥举硬拉和传统硬拉哪个好")
- 传统硬拉好。两种硬拉方式都是非常全面的训练方式，但主要参与的肌群还是有点去别的，建议两种都练，选一项更适合自己的硬拉为主练。相扑硬拉更适合身高比较高腿比较长的训练者。因为传统硬拉两腿距离短，需要拉起的高度比一般人要高，所以不容易拉起更大的重量。同时因为大腿股骨...
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![女生硬拉75kg什么水平]( "女生硬拉75kg什么水平")
- 若是女性硬拉75公斤，也就是150斤，一般人是很难做到的，是很高的水平了。对于普通人来说，若是经常锻炼身体的话，能够硬拉75公斤，水平都很高了，不要说新手硬拉100公斤了，水平绝对是非常高了。不过，新手最好循序渐进，不要因锻炼，而伤身...
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![单杠硬拉什么意思]( "单杠硬拉什么意思")
- 正常情况下，单杠硬拉就是，不借助外力，身体不允许来回扭动，直上直下，下巴要超过单杠，这样的拉单杠，才是硬拉。硬拉相对来说，难度比较大，他主要是靠你的手掌，手腕，手臂，以及后背肌群等的力量，把你的身体直接硬拉上去，一般人是很难完成5个的。...
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![小重量硬拉有用吗]( "小重量硬拉有用吗")
- 小重量硬拉的用处不大。跟卧推和深蹲不一样，这两项可以用大重量或者小重量来提升肌肉能力，硬拉注重的是一瞬间的爆发力。因此，硬拉建议选择大重量。硬拉是王牌健身动作，必须练的动作，硬拉，卧推，深蹲，三大项，硬拉主要是练腿部力量，后侧链力量，手的握力，硬拉也是有几个变式，相朴硬拉，直腿...
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![陈登星单手硬拉180公斤是真的吗]( "陈登星单手硬拉180公斤是真的吗")
- 陈登星单手硬拉180公斤应该是真的，世界上有很多大力士，虽然他们力气大，但拉180公斤不仅需要的是力气还需要技巧。陈登星就为此提天天锻炼跟练习。...
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![奥尼尔硬拉多少公斤]( "奥尼尔硬拉多少公斤")
- 奥尼尔号称大鲨鱼，近300斤的体重，2米16的身高，结实的肌肉，强健的体魄，可以说，奥尼尔在篮球运动员中，是力量型选手的代表，他身高体长，力量强大，经常可以看到他把防守球员撞到在地，与他对抗对于防守球员来说无疑是灾难性的，据说他硬拉可以达到近300公斤，实打实的是个大力士，想想那些被他...
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![身高190硬拉注意什么]( "身高190硬拉注意什么")
- 要注意以下三点一、两脚站距略与肩同寛，两手握在大腿两侧约一拇指外的位置，两手在硬拉重量不大时，建议还是掌心向后，正手握，重量较大时，可以正反握，以增加握杠的稳定性。二、杠铃位于两脚背上面的中间位置，离小腿前侧约3～5厘米。三、向上拉杠时，吸气屏住！目视前方，不要刻意昂头压迫颈...
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