![相扑硬拉比传统硬拉重多少]( "相扑硬拉比传统硬拉重多少")
- 相扑硬拉比传统硬拉重5—10公斤。相扑硬拉：相扑硬拉也是屈腿硬拉，也是一个完整的动作是从地面上拉起杠铃，然后放回地面。传统硬拉：传统硬拉是屈腿硬拉，是一个完整的动作是从地面上拉起杠铃，然后放回地面。硬拉对身体各个肌群的刺激，是多关节、多肌群的运动，几乎没有其他动作可以...
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![硬拉袜好还是硬拉护腿好]( "硬拉袜好还是硬拉护腿好")
- 去健身房活动，做硬拉动作的时候。最好是穿着硬拉袜，长筒的那种，连护小腿一起保护的。这样拉，可以有效的脚底抓着力。站的稳，根据自己的需要选择合适的重量做硬拉，比较好。...
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![硬拉多重开始用助力带]( "硬拉多重开始用助力带")
- 硬拉用助力带是因为手指的力量不够，因此用助力带帮忙拉起。小白或初学者可能到80公斤就要用助力带了，大多数练过的人都是到了120公斤以上才开始用助力带。...
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![奥举硬拉和传统硬拉哪个好]( "奥举硬拉和传统硬拉哪个好")
- 传统硬拉好。两种硬拉方式都是非常全面的训练方式，但主要参与的肌群还是有点去别的，建议两种都练，选一项更适合自己的硬拉为主练。相扑硬拉更适合身高比较高腿比较长的训练者。因为传统硬拉两腿距离短，需要拉起的高度比一般人要高，所以不容易拉起更大的重量。同时因为大腿股骨...
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![小重量硬拉有用吗]( "小重量硬拉有用吗")
- 小重量硬拉的用处不大。跟卧推和深蹲不一样，这两项可以用大重量或者小重量来提升肌肉能力，硬拉注重的是一瞬间的爆发力。因此，硬拉建议选择大重量。硬拉是王牌健身动作，必须练的动作，硬拉，卧推，深蹲，三大项，硬拉主要是练腿部力量，后侧链力量，手的握力，硬拉也是有几个变式，相朴硬拉，直腿...
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![硬拉一倍自重什么水平]( "硬拉一倍自重什么水平")
- 这个问题回答主要包含以下几方面。第一，能够完成硬拉重量相当于自身重量一倍的个体。可以说属于中级水平。第二，硬拉动作主要练习个体背部肌肉力量，个体通过长期坚持练习，完全可以逐步提高硬拉重量。第三，硬拉动作练习，重量太大，应该戴上护腰带保护身体。...
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![绳索硬拉和杠铃硬拉的区别]( "绳索硬拉和杠铃硬拉的区别")
- 这个问题回答主要把握以下几方面。绳索硬拉和杠铃硬拉的区别主要是，个体完成硬拉动作所使用的载具不同。绳索属于软性载具，杠铃属于固体载具。个体使用软性载具的绳索完成硬拉动作，对个体协调性掌控要求高，杠铃相对简单些。...
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![史密斯硬拉和杠铃硬拉的区别]( "史密斯硬拉和杠铃硬拉的区别")
- 两者的区别在于轨道不同。由于史密斯硬拉是直上直下，健身者也无法在顶部收缩的时候往后拉。相对而言，自由重量的杠铃硬拉更符合身体构造。...
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![硬拉蹬腿重要还是拉重要]( "硬拉蹬腿重要还是拉重要")
- 硬拉的时候，腿部力量发力比手臂用力拉要重要。硬拉是一项锻炼大腿后侧及臀部的动作，手臂只是最为辅助。在硬拉大重量的时候，需要用到助力带，因为手指够不住杠铃的重量。...
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![常规硬拉和罗马硬拉的区别]( "常规硬拉和罗马硬拉的区别")
- 常规的硬拉和罗马尼亚硬是有非常大的区别。常规晕那是双脚与肩同宽，然后利用髋关节和下背部力量往上拉，和罗马尼亚硬拉则是单腿站立保持平衡。然后通过自己的国神肌网上拉，。因此，我们可以看出，罗马尼亚硬拉比常规硬拉难度要大得多。所以新手们推荐常规硬拉比较合适...
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![六角杠硬拉重量标准]( "六角杠硬拉重量标准")
- 20公斤左右。六角杠铃杆主要用于健身锻炼，一般重量在20公斤左右。它和普通杠杆一样，可以在两头添加不同重量的杠铃片。六角杠铃杆中间是一个六角形，两边有握把。在使用时，使用者站在六角形中间，双手握住两边的握把，适合做硬拉训练。有助于锻炼体型，增强力量。...
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![单腿硬拉和直腿硬拉的区别]( "单腿硬拉和直腿硬拉的区别")
- 单腿硬拉跟直腿硬拉的区别在于核心力量的参与以及硬拉的重量。由于是单腿站姿，单腿硬拉对核心的要求要远远高于直腿硬拉，但是单腿硬拉的重量也要远远小于直腿硬拉。直腿硬拉由于膝盖是锁住的，因此练到更多的下背肌肉。...
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![体重60硬拉多少kg算是入门]( "体重60硬拉多少kg算是入门")
- 一般20~30kg差不多。硬拉用多重的哑铃来练，要根据自身实际情况而定，不能太重也不能太轻，太重容易受伤，太轻又没有效果，一般的话多在20~30kg左右，可根据实际情况调整。...
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![杠铃硬拉重量要多大]( "杠铃硬拉重量要多大")
- 关于杠铃硬拉重量要多大如下硬拉拉起的重量要根据个人身体情况决定，75公斤和60公斤的人拉起的重量肯定是不同的。如果想要增肌，那么重量标准应该是:该重量下你...
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![直腿硬拉重量多少合适]( "直腿硬拉重量多少合适")
- 推进拉的重量一般不超过自身重量的一半。合适，他可以有效锻炼臀肌以及腘绳肌的力量。当时他有可能造成受伤，因此选择超过自身重量的一半是最为适宜的。...
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![直腿硬拉传统硬拉哪个重量更大]( "直腿硬拉传统硬拉哪个重量更大")
- 这个问题回答主要包含以下几方面。第一，直腿硬拉和传统硬拉相比，当然是传统硬拉重量更大。第二，硬拉动作主要是练习个体背部肌肉。传统硬拉会弯曲膝盖进行。而直腿硬拉对于大多数个体来说，难度是很大的。因为，直腿硬拉时候，个体所要承受的力量着力点不同，相对重量要小很多，否则容...
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![鹿晨辉硬拉最大多重]( "鹿晨辉硬拉最大多重")
- 该鹿晨辉卧推最高纪录是300公斤。硬拉最大的300公斤鹿晨辉是中国健美王者，身高188cm体重110kg，大臂围54cm。部分力量成绩硬拉300kg，卧推210kg深蹲：310kg。有着彪悍体型的他，整个人就像一座移动的大山，壮硕无比。惊人的力量更是一直为大家所乐道，史密斯深蹲340公斤硬拉300公斤。...
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![相扑硬拉和传统哪个重量更大]( "相扑硬拉和传统哪个重量更大")
- 相扑硬拉的重量比传统硬拉更大。因为站姿更宽，身体重心力更低，拉的距离更短。况且传统硬拉对姿势的标准要求更高，相扑更讲究的是硬拉的最大重量。...
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![硬拉两倍自重什么水平]( "硬拉两倍自重什么水平")
- 硬拉两倍自重什么水平这个问题回答主要包含以下几方面。第一，硬拉两倍自重属于中等水平。第二，硬拉作为个体练习背部肌肉力量训练的动作，对于个体的腰腹力量有很高要求。第三，个体在做硬拉动作时候，要视自己身体状况，选择合适重量。最好辅助护腰带进行练习。太重会伤身体。...
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![直腿硬拉和罗马尼亚硬拉区别]( "直腿硬拉和罗马尼亚硬拉区别")
- 动作的开始位置不同，直腿硬拉开始于杠铃在地面上，身体前倾位置。罗马尼亚硬拉开始于杠铃位于骨盆前方高度，身体自立位置。硬拉有很多种方式，比如屈腿硬拉、直腿硬拉、罗马尼亚硬拉和相扑式硬拉。而在这其中，最容易混淆的就是罗马尼亚硬拉和直腿硬拉，那么罗马尼亚硬拉和直腿硬拉...
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![屈腿硬拉和罗马尼亚硬拉区别]( "屈腿硬拉和罗马尼亚硬拉区别")
- 分为锻炼部位区别和动作区别。锻炼部位区别:罗马尼亚硬拉和屈腿硬拉的主动肌都是腘绳肌和股四头肌，但是在罗马尼亚硬拉中，股四头肌的参与度会大大减小。因此，罗马尼亚硬拉比屈腿硬拉更能锻炼腘绳肌，而股四头肌锻炼则少很多。动作区别:在做罗马尼亚硬拉时，腿部较直，屈膝程度比屈...
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![正常人硬拉是自己体重的几倍]( "正常人硬拉是自己体重的几倍")
- 硬拉应该要在自身体重的两倍以上才能算合格。比如，体重在140斤。起码要应落到280斤以上，才能算身体素质合格。硬拉是调动全身肌肉协调发力的环境动作，是健身必练的动作。所以做这个动作可以提高身体的协调性和爆发力。1、5倍不清楚，听各路大神说，普通人的硬拉重量是体重的1.5...
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![硬拉自重多少倍合格]( "硬拉自重多少倍合格")
- 硬拉应该要在自身体重的两倍以上才能算合格。比如，体重在140斤。起码要应落到280斤以上，才能算身体素质合格。硬拉是调动全身肌肉协调发力的环境动作，是健身必练的动作。所以做这个动作可以提高身体的协调性和爆发力。...
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![t杠硬拉和普通硬拉区别]( "t杠硬拉和普通硬拉区别")
- 跟普通硬拉对比，T杆硬拉最大的区别是通常是窄距握姿，针对背部中间的肌肉群，拉的重量会稍微小一点。如果是健身初学者，建议多练普通硬拉。相比普通硬拉，t杠可以加载更大的重量，但比起普通硬拉又更容易学习和操作，杠铃没办法握住更大的重量，而使用T形杠的话，您能够双手重叠或交握，有...
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![相扑硬拉和传统硬拉哪个好]( "相扑硬拉和传统硬拉哪个好")
- 传统硬拉好。两种硬拉方式都是非常全面的训练方式，但主要参与的肌群还是有点去别的，建议两种都练，选一项更适合自己的硬拉为主练。相扑硬拉更适合身高比较高腿比较长的训练者。因为传统硬拉两腿距离短，需要拉起的高度比一般人要高，所以不容易拉起更大的重量。同时因为大腿股骨...
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