![卧推杠多少斤]( "卧推杠多少斤")
- 卧推杠铃的杠是20公斤或者15公斤。健身房里面的都是20公斤杠杆和杠铃的详细数据a.卡箍之间的最大距离1米31厘米b.外面套管的总长度最大为2.20米。c.杠铃杆的直径28毫米（最小值）--29毫米（最大值）。d.最大杠铃片的直径45厘米。e.最大杠铃片的重量45公斤。f.最大杠铃杆及箍的重...
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![杠铃卧推没搭档怎么办]( "杠铃卧推没搭档怎么办")
- 这种情况就不能硬来，超出自己体量的不要练了，尽量在自己能控制的指标下进行锻炼，安全是第一位的，当然也可以开展单独锻炼的其他方式。...
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![卧推直杠和曲杠区别]( "卧推直杠和曲杠区别")
- 卧推更适合直杠，因为发力模式是由肩部带动肱三头肌去发力，而曲杠则是分散了发力模式，非常不适合卧推，很容易受伤，因此做卧推更适合直杠。卧推直杠和曲杠的区别在卧推只用直杠，从没有用曲杠！曲杠一般用练习肱二头肌臂弯举，练习肱三头肌直臂弯举用！卧推只能用直杠，无论上斜卧推，平板卧...
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![丝杠如何推动工件]( "丝杠如何推动工件")
- 丝杠推动工件首先要丝杠固定起来，通过丝杆来推丝杠上的螺母，可以让丝杠螺母做前后运动，把工件固定在丝杠螺母上，这样丝杠的反复运转，就会通过丝杠螺母，带动工件前后移动，如果丝杠立着安装，就可以通过丝杠螺母带动工件上下移动。...
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![瑞比瓷砖推刀双杠和单杠哪个好]( "瑞比瓷砖推刀双杠和单杠哪个好")
- 单杠的好，单杠的轨道直，不容易变形，好推双轨的好。双轨瓷砖推刀使用时间很长，三五年没见过换机器的。但是锯片是要经常更换的，不同品牌，不同质量的锯片能够切割的米数也是不一样的。双轨瓷砖推刀要好用些，切割质量好，精度高，无切割损耗，降低了装修成本，提高了敷设瓷砖接缝的美观性，无...
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![杠铃推举和实力推区别]( "杠铃推举和实力推区别")
- 杠铃握推是指平常人的基础锻炼，都是安个人能力而定，没有把握的重量也不会尝试，而实力推是专业人士的锻炼方式，他们会尽可能的冲击最大重量来提高成绩，建议普通人不要尝试，容易受伤，尽量循序渐进的锻炼过程突破自我，已锻炼身体为目标...
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![杠铃推肩60kg什么水平]( "杠铃推肩60kg什么水平")
- 代表你已经属于高手级别。能够使用60公斤重量训练，代表你已经属于高手级别如果可以完成80-100公斤，那么你就是大神级别，在一般的健身房很少见。整体来说，杠铃推举非常困难，并不是随便就能练好，普通人完成60公斤的重量就算高手了...
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![推力杠杆原理]( "推力杠杆原理")
- 杠杆又分称费力杠杆、省力杠杆和等臂杠杆，杠杆原理也称为“杠杆平衡条件”。要使杠杆平衡，作用在杠杆上的两个力矩（力与力臂的乘积）大小必须相等。即：动力×动力臂=阻力×阻力臂，用代数式表示为F1·L1=F2·L2。式中，F1表示动力，L1表示动力臂，F2表示阻力，L2表示阻力臂。从上式可看出...
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![杠铃卧推空杆多重]( "杠铃卧推空杆多重")
- 杠铃空杆一般都是20kg的，也有用15kg的。举重队正规男子杠铃20kg，女子15kg。杠铃空杆的重量最低的是5kg以下的，然后有5.6kg，8kg，10kg，13kg，15kg，18kg，20kg等重量。举重的国际比赛必须使用经国际举联认可的国际标准杠铃，有男子杠铃和女子杠铃两种，区别主要在杠铃杆上，杠铃片是相同标准...
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![哑铃卧推25公斤杠铃能推多重]( "哑铃卧推25公斤杠铃能推多重")
- 杠铃能推大约50kg。因为哑铃推的难度要比推杠铃更大，哑铃卧推达到25公斤的话，杠铃一般成绩会更好，大约能达到两倍左右。所以就可以达到大约50kg。...
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![杠铃卧推怎么算自己推的有多重]( "杠铃卧推怎么算自己推的有多重")
- 这个问题回答主要包含以下几方面。第一，个体在做杠铃卧推时候，计算自己卧推的重量，需要把杠铃杆的重量，大约20公斤，以及杠铃杆两边挂的杠铃片的重量，叠加在一起计算。比如，两边各挂了一个20公斤的杠铃片，那么卧推重量就是60公斤左右。第二，做卧推动作一定要注意安全。...
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![哑铃卧推30kg等于杠铃卧推多少]( "哑铃卧推30kg等于杠铃卧推多少")
- 哑铃卧推30公斤等于杠铃卧推达到了100公斤，因为哑铃需要掌握哑铃的平衡，所以。发力就会有所欠缺因此哑铃三十公斤的卧推要相当于杠铃的一百公斤实力...
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![补水保湿效果杠杠滴 干性皮肤水乳推荐]( "补水保湿效果杠杠滴 干性皮肤水乳推荐")
- 干性皮肤通常是指角质层较薄，油脂分泌较少，锁水能力较差，容易长细纹长斑的肤质。所以干皮的护肤品基础功能是滋润补水，其次是去皱抗斑。那么干性皮肤水乳推荐的款式有哪些，而哪些又是真正适合干性皮肤的水乳呢？干性皮肤水乳推荐雪花秀滋阴水乳雪花秀在我心里是韩妆第一品牌，滋阴...
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![哑铃卧推和杠铃卧推重量换算]( "哑铃卧推和杠铃卧推重量换算")
- 换算关系为:哑铃卧推1公斤=杠铃卧推1.5公斤。我腿是锻炼身体的有效途径之一，其中哑铃卧推的难度比杠铃卧推更大。因为哑铃卧推不仅需要使用腰部力量，同时需要配合全身的协调。...
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![杠铃斜推器材尺寸]( "杠铃斜推器材尺寸")
- 不用看表格，一样可以给你清楚的介绍杠铃尺寸。国内的杠铃杆简单划分可以按照以下几个规格来划分：1、长度：1.2，1.5，1.8，2.2（米）2、握手直径：25mm28mm30mm32mm50mm推荐28mm，因为奥林匹克举重杆就是28mm的，但是国内目前更多的是30mm或者32mm的，目的增加安全承重，25mm的明显是低端的缩水杆...
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![斜上推杠铃多少及格]( "斜上推杠铃多少及格")
- 斜上杠铃。如果是推自身重量的话，推六个就可以达到及格标准。一般来说，斜上杠铃用到了肩部的力量，所以比卧推推的重量要多很多。一般健身爱好者都可以推到自身体重六个以上...
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![杠铃坐姿推举正确姿势]( "杠铃坐姿推举正确姿势")
- 首先我们双腿打开站直，双脚距离与肩同宽，这时候杠铃在我们的身体前侧，俯身将杠铃抓起，然后用力，将杠铃往身体上方抬起，如果稍感到吃力，那么我们可以在胸前位置先停顿一下，深呼吸，再将杠铃举起，直到我们的手臂伸直。杠铃推举的好处杠铃推举是我们在健身过程中，常常会接触到的动作，同样...
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![杠铃卧推背酸是啥原因]( "杠铃卧推背酸是啥原因")
- 杠铃卧推背酸的原因可能有，发力方式不正确，卧推的正确发力方式应该是双臂夹紧，然后手腕锁死，用胸发力推杠铃，这样受力就是胸部多，如果姿势不正确那么就会引起其他部位，比如肘关节还有背部，肩部都会参与发力，则会引起其他关节的不适应。...
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![杠铃卧推100kg相当于哑铃卧推多少]( "杠铃卧推100kg相当于哑铃卧推多少")
- 相当于哑铃卧推66kg换算关系为:哑铃卧推1公斤=杠铃卧推1.5公斤。卧推是锻炼身体的有效途径之一，其中哑铃卧推的难度比杠铃卧推更大。因为哑铃卧推不仅需要使用腰部力量，同时需要配合全身的协调。...
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![跳推杠铃正确姿势]( "跳推杠铃正确姿势")
- 杠铃推举正确姿势1.坐在有靠背的凳子上，双手距离比肩略宽，掌心向下正握杠铃，然后将杠铃托举到肩部前束和锁骨位置，上身挺直。这是动作的起始位置。2.用肩膀的力量，向上伸直手臂，将杠铃举到头顶位置，同时呼气。3.在顶端稍适停留，然后慢慢回到起始位置，同时吸气。...
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![哑铃卧推20公斤杠铃能推多少]( "哑铃卧推20公斤杠铃能推多少")
- 30公斤。换算关系为:哑铃卧推1公斤=杠铃卧推1.5公斤。卧推是锻炼身体的有效途径之一，其中哑铃卧推的难度比杠铃卧推更大。因为哑铃卧推不仅需要使用腰部力量，同时需要配合全身的协调。...
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![轴承杠铃杆适合卧推吗]( "轴承杠铃杆适合卧推吗")
- 不适合，一般卧推都用直的杠铃，这样能使胸肌得到更充分的锻炼。而轴承杠铃稳定性不好，极易发生危险，尤其是大重量卧推。...
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![15米杠铃杆卧推好吗]( "15米杠铃杆卧推好吗")
- 当然可以，直杠属于自由重量器材，可以很好的打造身材，而且增加肌肉是必须要练的。杠直的长度取决于个人习惯，有的人喜欢短的，有的人喜欢长一点的。其实15直杠普通训练者完全可以卧推，来打造饱满的胸肌很不错的器材，如果太宽太长对肩膀也不好。...
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![实力推和坐姿杠铃推哪个难]( "实力推和坐姿杠铃推哪个难")
- 这个问题回答主要包含以下几方面。第一，实力推相对于坐姿推，坐姿推是比较难的。第二，实力推主要是个体凭借自身实力去完成相关动作，但是坐姿推由于受到个体完成动作姿势的限制，相对于实力推要付出更多的力量才能完成。当然对于确实有实力的个体，不是什么难事。...
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![杠铃推肩握距]( "杠铃推肩握距")
- 1、自然站立，也可以坐姿，两手握住横杠，握距比肩稍宽2－5厘米。（1）坐姿限制了腿部和臀部的活动，力量集中在上半身。坐姿推举时，选用80－85度靠背的长凳，后背要完全靠在靠背上（2）站姿将一部分压力给了下肢，相对于坐姿（能帮助你更加孤立地锻炼你的肩部肌肉），站姿更多锻炼的是你的全身力量。2、...
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