![t杠硬拉杠铃杆选多长合适]( "t杠硬拉杠铃杆选多长合适")
- 1、2米长合适。一般来说杠铃杆1米2是专用长度，最大的杠铃片的直径大约是45厘米，杠铃的重量也有好多种，如果要想选择杠铃的长度，也可以根据自己的身高，体重，以及自己想要锻炼的强度，在专业人士的指导下选择适合自己的比较好。另外，在练习硬拉的时候，一定要保持双手干燥，注意安全。...
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![六角杠硬拉重量标准]( "六角杠硬拉重量标准")
- 20公斤左右。六角杠铃杆主要用于健身锻炼，一般重量在20公斤左右。它和普通杠杆一样，可以在两头添加不同重量的杠铃片。六角杠铃杆中间是一个六角形，两边有握把。在使用时，使用者站在六角形中间，双手握住两边的握把，适合做硬拉训练。有助于锻炼体型，增强力量。...
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![硬拉杠铃片直径多少合适]( "硬拉杠铃片直径多少合适")
- 45左右，采用正反手握法可以防止杠铃在手中滚动，因为它在一只手中上滚的程度与在另一只手中下滚的程度一样。但是，因为一只手掌心朝上，一只手掌心朝下会导致肩部受力不均，对于某些人来说会导致或者加剧反握手的肱二头肌的肌腱问题，此外，肱二头肌的拉力很可能使举重者在手掌的反握...
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![单杠硬拉和单杠的区别]( "单杠硬拉和单杠的区别")
- 单杆硬拉和单杆是两个不同的训练科目，单杆硬拉是说拉动不同重量的杠铃挺直腰杆为准，而单杆是指垂直于地面拉住单杆往上，虽然同样是练背，一个是负重训练，一个是自身体重训练，效果是不一样的，难道也大大不同，不过单杆训练可以大大提升手臂力量，对单杆硬拉有很好的铺垫作用...
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![硬盘分区有个红杠杠]( "硬盘分区有个红杠杠")
- 首先，硬盘就是没分区没格式化的盘，有可能是分区表损坏造成的，检测下硬盘是否正常。恢复分区表的方法1、用PTDD(磁盘分区表)看能否恢复原先的分区表，有自动恢复及手动恢复两种方法2、用DiskGenius看能否恢复原先的分区表恢复原先的分区表就可将磁盘恢复到原先的分区状态.另外，...
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![硬杠同义词]( "硬杠同义词")
- 没有同义词。表示正面对抗的意思，主动出击，打击对手的意思，渐渐的变化为刚，硬刚，十分霸气又形象，之后渐渐在网络中流行开来，成为了网络用语。硬杠，表示以强硬的手段对抗。形容想方设法拒绝服从。硬刚与硬杠皆是网络流行词语，后慢慢引申出多种含义，可用于多种场景。...
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![六角杠铃硬拉做全程还是半程]( "六角杠铃硬拉做全程还是半程")
- 建议做半程，以防肌肉拉伤全程硬拉和半程硬拉的主要区别在于，全程硬拉光靠伸髋肌群是很难完成的，而半程实际上主要靠伸膝。硬拉时如果不屈伸膝关节，髋关节转动幅度就非常大了，在底部发力很困难，相当于直腿硬拉，很难拉大重量，因此大重量硬拉必须屈膝，而半程硬拉在最低点髋关节转动幅...
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![长杠和短杠硬拉的区别]( "长杠和短杠硬拉的区别")
- 长杆优点是握法多一点，缺点是需要更大空间。短杆优点是对空间要求少一点，缺点是握法少一点。长杆主要是卧推，深蹲，硬拉三大项，韧性转好，可以负带大重量，硬拉300斤以上没有问题，因为杆长，会产生弧度，利于提高成绩，短术十主要是负载小重量杠铃片，训练方法针对于，二头三头，臂桥，对于小重量...
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![绳索硬拉和杠铃硬拉的区别]( "绳索硬拉和杠铃硬拉的区别")
- 这个问题回答主要把握以下几方面。绳索硬拉和杠铃硬拉的区别主要是，个体完成硬拉动作所使用的载具不同。绳索属于软性载具，杠铃属于固体载具。个体使用软性载具的绳索完成硬拉动作，对个体协调性掌控要求高，杠铃相对简单些。...
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![单杠硬拉什么意思]( "单杠硬拉什么意思")
- 正常情况下，单杠硬拉就是，不借助外力，身体不允许来回扭动，直上直下，下巴要超过单杠，这样的拉单杠，才是硬拉。硬拉相对来说，难度比较大，他主要是靠你的手掌，手腕，手臂，以及后背肌群等的力量，把你的身体直接硬拉上去，一般人是很难完成5个的。...
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![硬杠杠的读音]( "硬杠杠的读音")
- 硬杠杠读音yingganggang“硬杠杠”就是很好很好的意思，出自东北话，比如别人说你杠杠的，那就是说你很厉害。狭义的东北话指东北官话，分布在除辽东半岛南部以外的中国东北地区和河北省东北部，包括黑龙江省、吉林省、辽宁省、内蒙古自治区（呼伦贝尔市、兴安盟、通辽市、赤峰市）、河...
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![一次性硬拉十个单杠是什么水平]( "一次性硬拉十个单杠是什么水平")
- 回不错很优秀的成绩了咱们抛开年龄因素，就按成年人计算，在大街上随便找100个人，你这是个的成绩应该能排进前20明毫无悬念。我是一个经常锻炼的人，我的引体向上成绩极限时27个，基本上身边已经看不到比我多的人了，只能在抖音快手之类的视频软件上看见。...
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![杠铃硬拉重量要多大]( "杠铃硬拉重量要多大")
- 关于杠铃硬拉重量要多大如下硬拉拉起的重量要根据个人身体情况决定，75公斤和60公斤的人拉起的重量肯定是不同的。如果想要增肌，那么重量标准应该是:该重量下你...
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![硬杠的近义词]( "硬杠的近义词")
- 抬杠[táigàng]汉语词汇抬杠是一个汉语词汇，亦称“抬杆子”，读音为táigàng，原指通过拎环悬挂容器于其上，并由两人抬着的棒亦指争辩，顶牛。中文名抬杠拼音táigàng注音ㄊㄞˊㄍㄤˋ解释无谓地争辩...
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![5米的杠铃杆做硬拉合适么 1]( "5米的杠铃杆做硬拉合适么 1")
- 合适的呀。我个子155厘米，我就是用1.5米的杠铃杆做硬拉，正合适的。对于个子高的我就不清楚了，感觉杠铃杆的长短对硬拉的影响不大，主要是看你站立时双脚的距离，双腿间距大的话还是要长一点的杠铃杆会更合适些，还是看每个人的习惯吧。...
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![六角杠铃硬拉站距]( "六角杠铃硬拉站距")
- 硬拉站距20-30㎝卡箍之间的最大距离1米31厘米外面套管的总长度最大为2.20米。杠铃杆的直径28毫米（最小值）--29毫米（最大值）。最大杠铃片的直径45厘米。最大杠铃片的重量45公斤。最大杠铃杆及箍的重量为25公斤。杠铃片的重量应有以下重量45公斤、25公斤、20公斤、10公斤、15公...
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![六角杠铃硬拉100kg是什么水平]( "六角杠铃硬拉100kg是什么水平")
- 正常情况下，若是新手硬拉100公斤，也就是200斤，一般人是很难做到的，是很高的水平了。对于普通人来说，若是经常锻炼身体的话，能够硬拉70公斤，水平都很高了，更不要说新手硬拉100公斤了，水平绝对是非常高了。不过，新手最好循序渐进，不要因锻炼，而伤身。...
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![t杠硬拉和普通硬拉区别]( "t杠硬拉和普通硬拉区别")
- 跟普通硬拉对比，T杆硬拉最大的区别是通常是窄距握姿，针对背部中间的肌肉群，拉的重量会稍微小一点。如果是健身初学者，建议多练普通硬拉。相比普通硬拉，t杠可以加载更大的重量，但比起普通硬拉又更容易学习和操作，杠铃没办法握住更大的重量，而使用T形杠的话，您能够双手重叠或交握，有...
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![罗马尼亚硬拉好还是t杠硬拉好]( "罗马尼亚硬拉好还是t杠硬拉好")
- 罗马尼亚硬拉会比T杆硬拉更好。罗马尼亚硬拉不仅可以练到整个背部筋肉，还可以练到臀部跟大腿后侧。T杆硬拉只能练到背部，而且发力点不好掌握。...
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![六角杠铃硬拉180斤什么水平]( "六角杠铃硬拉180斤什么水平")
- 六角杠铃硬拉180斤是健身房大神级别的，一般人是无法企及。是一种负重训练，主要分为屈腿硬拉和直腿硬拉，还有一些变种诸如罗马尼亚硬拉、相扑硬拉等。屈腿硬拉主要用于锻炼下背部即竖脊肌，直腿硬拉主要锻炼股二头肌，但两种硬拉都会涉及整个后链的肌肉，例如臀肌、上背肌群。...
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![提升单杠硬拉最有效的训练方法]( "提升单杠硬拉最有效的训练方法")
- 可以通过锻炼三个部位提高单杠硬拉成绩。第一，锻炼下肢力量，可以采用深蹲的方式锻炼。第二，锻炼背部力量。第三，锻炼上肢力量。...
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![史密斯硬拉和杠铃硬拉的区别]( "史密斯硬拉和杠铃硬拉的区别")
- 两者的区别在于轨道不同。由于史密斯硬拉是直上直下，健身者也无法在顶部收缩的时候往后拉。相对而言，自由重量的杠铃硬拉更符合身体构造。...
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![170硬拉用多长的杠铃杆]( "170硬拉用多长的杠铃杆")
- 170硬拉180厘米的，只要比身高多一点就行了。建议一种爆发力，有些投篮训练也可以通过这个训练的。让你有个举起来的动作，能练习到一边身体的腰部肌肉，手臂，核心力量。建议硬拉比身高多十厘米到五厘米左右，过长容易受伤，果断达不到训练效果家里用，首先是能够使用得开，我个人觉得1.5...
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![拉单杠技巧]( "拉单杠技巧")
- 站于单杠正下方，双手全握单杠握距肩宽15倍，保持躯干稳定呼气，背部发力带动大臂将身体拉至背部肌肉顶峰收缩位置，此时大臂平行或略低于肩部吸气，背部肌肉发力将大臂还原初始位置...
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![深蹲杠和硬拉杠区别]( "深蹲杠和硬拉杠区别")
- 这个问题回答主要把握以下几方面。第一，深蹲杆和硬拉杆实际上是没有什么区别的。所谓的区别只是个体练习肌肉力量的动作不同而已。第二，练习肌肉所用的杆，统称为杠铃杆，重量几乎是一样的，大约20公斤。主要为个体提供深蹲，硬拉，卧推等不同部位肌肉练习，提供辅助和支撑。...
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