钉鞋400米比赛跑步技巧

钉子鞋，主要得用到他的钉子，跑的时候，大腿带动小腿，小腿有个向下压，同时脚踝要用力，扒地，这样钉子，就会起到作用，如果用脚后跟跑的话，还不如不穿钉子鞋。

要领：用前脚着地，弯道时，重心向着内道，摆臂幅度大，出了弯，重心向前，摆臂要快

钉鞋跑起来就会感觉有阻碍，这是很正常的，不过如果感觉阻力较大，就是在跑步过程中身体的倾斜角度不对了，如何改正：

一：跑时手臂只能前后摆，不要带左右摇晃。

二：上体尽量前倾，后脚蹬地时退尽量伸直。

如果改正了这两点，短跑至少提高0.50秒！别小看这0.50秒，在短跑中，这可是很大一段距离。