怎么练蜜臀

蜜臀训练是一种力量训练，可以增强你的臀部肌肉。要开始训练，你可以做一些基本的腿部动作，比如深蹲、步行、跳跃、抬腿和攀爬。

此外，你还可以使用臀部提升器来提高臀部的力量和耐力。

最后，你可以做一些专门针对臀部的动作，比如桥式、抬腿、桥式收腹、抬腿收腹等。