![平蹬机和倒蹬机的优劣]( "平蹬机和倒蹬机的优劣")
- 一个是开链一个闭链。倒蹬更发展目标肌肉，平蹬除了发展目标肌肉还会刺激稳定肌，还会训练到臀大肌腘绳肌。倒蹬机是常见健身器械之一，主要用来锻炼大腿的股四头肌，可使肌肉增厚，增强肌肉力量，塑造肌肉线条，是训练股四头肌的一项基础性腿部训练工具。练习时身体斜靠在挡板上，腰部一...
- 4986
![蹬车的蹬意思]( "蹬车的蹬意思")
- 蹬车里的蹬就是踩的意思。“蹬”字基本释义：一、[dēng]1、腿和脚向脚底的方向用力：蹬三轮儿。2、踩踏：蹬在窗台上擦玻璃。3、穿（鞋、裤子等）：脚蹬长筒靴。二、[dèng]〖蹭蹬〗（cèngdèng）：路途险阻难行。比喻遭遇挫折。拼音：dēng、dèng部首：足笔画：19...
- 23393
![倒蹬1000kg什么水平]( "倒蹬1000kg什么水平")
- 这个问题回答主要包含以下几方面。第一，能够完成1000kg倒蹬的个体，可以说属于初级水平。第二，倒蹬这个动作主要是个体练习腿部肌肉力量的动作，一般来说，正常健康的个体，都能够完成。第三，倒蹬动作看似简单，但必须掌握正确方法，否则会造成腿部腰部伤害。...
- 30522
![倒蹬机300kg什么水平]( "倒蹬机300kg什么水平")
- 一个体重75kg的男性朋友在运动时，就可以选择重量150kg-225kg之间，倒蹬300kg对男生来说属于正常水平。倒蹬机在使用时，只有选择好重量才能够达到良好的锻炼效果，一般是根据自身的重量而选择倒蹬机的重量，重量是在本身重量的2-3倍之间到灯300公斤的水平是属于一般的水平，因为到灯...
- 28427
![蹬腿100公斤什么水平]( "蹬腿100公斤什么水平")
- 倒蹬100公斤负责讲很一般水平，就是在普通的商业健身房，倒隆在25o公斤大有人在，不稀奇，如果是深蹲100公斤，在普通健身人群还算可以，跟练力量的人也不能比，倒蹬扣是非多不错练大腿肌肉，特别是股四，对腰运用较少，腰抵紧椅背，用力蹬就行，腰不疼，加油吧...
- 22667
![倒蹬600kg什么水平]( "倒蹬600kg什么水平")
- 一个体重75kg的男性朋友在运动时，就可以选择重量150kg-225kg之间，倒蹬600kg对男生来说属于中上水平。倒蹬机在使用时，只有选择好重量才能够达到良好的锻炼效果，一般是根据自身的重量而选择倒蹬机的重量，重量是在本身重量的2-3倍之间。...
- 24780
![倒蹬机和正蹬机的正确使用方法]( "倒蹬机和正蹬机的正确使用方法")
- 1/4分步阅读在使用倒蹬机时，我们一开始需要斜靠在倒蹬机的长板上，此时我们的腿部向前屈膝，让我们的脚能够靠在倒蹬机的挡板。2/4脚的放置方式有多种，标准的是放在挡板正中间，我们也可以选择正中偏上或是偏下，两只脚的距离可以选择宽距或者窄距。双腿锻炼是我们使用倒蹬机最直接...
- 8160
![倒蹬270kg什么水平]( "倒蹬270kg什么水平")
- 大家好，倒蹬270kg的水平厉害啊，每组25个做四组一般到蹬是深蹲的三倍以上重量，也就是你深蹲起码90公斤做组25个一组啊，可以去试试深蹲了。今天就说到这了，希望能帮助大家，大家可以参考参考一下就行了，我废话就不多说了，每个人的想法不一样...
- 4065
![倒蹬90kg什么水平]( "倒蹬90kg什么水平")
- 倒蹬90公斤负责讲很一般水平，就是在普通的商业健身房，倒隆在25o公斤大有人在，不稀奇，如果是深蹲90公斤，在普通健身人群还算可以，跟练力量的人也不能比，倒蹬扣是非多不错练大腿肌肉，特别是股四，对腰运用较少，腰抵紧椅背，用力蹬就行，腰不疼，加油吧。...
- 23798
![倒蹬机400公斤什么水平]( "倒蹬机400公斤什么水平")
- 接近专业水平。按青年男性70公斤级别，做组训练来说，超过5倍体重，算是有训练佰基础，接近专业水平，倒蹬机在使用时，只有选择好重量才能够达到良好的锻炼效果，并且能够保证我们在锻炼的过程中能够不受伤。一般我们是根知据自身的重量而选择倒蹬机的重量，重量是在本身重量的2~3倍之间...
- 14506
![卧蹬机的练法]( "卧蹬机的练法")
- 1、双腿锤炼办法，双腿锤炼是我们应用倒蹬机最直接的一种办法。一开端我们身材仰卧在倒蹬机上，此时我们双腿屈膝，让双脚能够抵在倒蹬机的挡板上。此时我们调剂好身材状况，要保证这个姿态是比拟舒适的。这时候我们深吸一口吻，用力发力，让双腿能够向斜上方方向蹬脚，直到我们的双腿...
- 23277
![倒蹬360kg什么水平]( "倒蹬360kg什么水平")
- 倒登360公斤，属于中等水平。这个成绩健康普通人。一天不锻炼也能轻松的达到，。如果是健身爱好者，则更加容易达到，甚至单腿蹲立也能达到这个成绩，倒蹬是全身发力的模式它所到的力量有，腘绳肌，后下背肌，股四头肌，等多个部位的发力，所以到登可以登起人体最大的承受重量。...
- 5176
![词对吗 蹬蹬噔]( "词对吗 蹬蹬噔")
- 蹬蹬噔不对，不是一个正确的词语。蹬组词：蹬足、踹蹬、蹭蹬、回蹬、车蹬、蹬技、咯蹬、香蹬、石蹬、踢蹬造句1、要是不能把握时机，便要终身蹭蹬，一事无成。2、其《恨赋》、《别赋》和五言诗《赤亭渚》、《游黄蘖山》等千古名篇，就是在这人生蹭蹬的岁月中所作。3、要是不能把握...
- 7224
![倒蹬机50kg什么水平]( "倒蹬机50kg什么水平")
- 倒蹬机50公斤水平算是比较一般的了。普通人来说倒蹬可以蹬起自身体重的2-3倍，通常在130-200公斤之间。...
- 30830
![倒蹬200公斤什么水平]( "倒蹬200公斤什么水平")
- 倒蹬机200kg是中上水平。倒蹬机在使用时，只有选择好重量才能够达到良好的锻炼效果，一般根据自身的重量而选择倒蹬机的重量，重量是在本身重量的2~3倍之间。比如一个体重75kg的男性朋友在运动时，就可以选择重量150kg~225kg之间，视自己的实际情况而定该选多少重量。倒蹬200公斤属...
- 12084
![蹬腿机150公斤什么水平]( "蹬腿机150公斤什么水平")
- 这要看你是做什么了，如果你是深蹲的话，那你简直是超人了，我想你一定不是什么专业的健美运动员吧，我们健身房一个75公斤级的市级健美亚军，只有蹲160公斤，而且只能蹲2只，所以我个人认为你是超人了，如果你是倒蹲机蹬的话，那只能算一般吧，还有不是单单看你的腿部力量的，要综合看的，如果你...
- 5969
![倒蹬300kg什么水平]( "倒蹬300kg什么水平")
- 一个体重75kg的男性朋友在运动时，就可以选择重量150kg-225kg之间，倒蹬300kg对男生来说属于正常水平。倒蹬机在使用时，只有选择好重量才能够达到良好的锻炼效果，一般是根据自身的重量而选择倒蹬机的重量，重量是在本身重量的2-3倍之间。...
- 31973
![悍马倒蹬机自重]( "悍马倒蹬机自重")
- 悍马倒蹬机150－225公斤重一个体重75kg的男性朋友在运动时，就可以选择重量150kg-225kg之间，倒蹬300kg对男生来说属于正常水平。倒蹬机在使用时，只有选择好重量才能够达到良好的锻炼效果，一般是根据自身的重量而选择倒蹬机的重量，重量是在本身重量的2-3倍之间。...
- 14668
![倒蹬400kg什么水平]( "倒蹬400kg什么水平")
- 接近专业水平。按青年男性70公斤级别，做组训练来说，超过5倍体重，算是有训练佰基础，接近专业水平，倒蹬机在使用时，只有选择好重量才能够达到良好的锻炼效果，并且能够保证我们在锻炼的过程中能够不受伤。一般我们是根知据自身的重量而选择倒蹬机的重量，重量是在本身重量的2~3倍之间...
- 4981
![70kg倒蹬机200kg什么水平]( "70kg倒蹬机200kg什么水平")
- 倒蹬200公斤属于中上水平，倒蹬一般是人体能练到的最大重量，这个动作不伤腰，能练到腿部和臀部，可以有效的提高运动表现。一般有运动基础的运动员起手就能有150公斤的重量，练过一段时间后轻松就能达到200公斤的水平，但是运动前记得要热身。...
- 24038
![倒蹬160kg什么水平]( "倒蹬160kg什么水平")
- 锻炼身体是健康为目的，健身也是同样的目的，除了职业运动员，普通人要找到适合的重量，不是超负荷，负荷过大需要多方面调整，倒蹬这个重量应该是一般化水平，倒隆是背部贴紧椅背，非常好的依靠住。劲从背起，通过腿发力，比深蹲安全性要高，核心力量较小，这个重量根椐脚距，前后方位，锻炼多个部位...
- 10758
![倒蹬100公斤什么水平]( "倒蹬100公斤什么水平")
- 倒蹬100公斤负责讲很一般水平，就是在普通的商业健身房，倒隆在25o公斤大有人在，不稀奇，如果是深蹲100公斤，在普通健身人群还算可以，跟练力量的人也不能比，倒蹬扣是非多不错练大腿肌肉，特别是股四，对腰运用较少，腰抵紧椅背，用力蹬就行，腰不疼，加油吧倒蹬100公斤什么水平倒瞪100公斤水平...
- 12059
![倒蹬420kg什么水平]( "倒蹬420kg什么水平")
- 倒蹬420公斤属于顶级水平，无论在普通人当中，还是健身爱好者当中都是属于佼佼者，这个重量将近半吨的重量，没有一点基础是不可能倒蹬举起的，这也充分说明了该健身爱好者有着非常发达的肌肉，很结实的核心，身材比例也非常的好，属于肌肉类型的身材。...
- 31229
![倒蹬机200公斤什么水平]( "倒蹬机200公斤什么水平")
- 倒蹬机200kg是中上水平。倒蹬机在使用时，只有选择好重量才能够达到良好的锻炼效果，一般根据自身的重量而选择倒蹬机的重量，重量是在本身重量的2~3倍之间。比如一个体重75kg的男性朋友在运动时，就可以选择重量150kg~225kg之间，视自己的实际情况而定该选多少重量。...
- 24738
![新手倒蹬100kg什么水平]( "新手倒蹬100kg什么水平")
- 倒瞪机100公斤。水平应该是不行，倒蹬机应该是在深蹲后第二或第≡个动作倒瞪机原理靠背发力，抵住椅背，脚是靠站距大小，锻炼不同部位肌肉，100公斤就是200斤，这个水平卧推还可以...
- 24363
柔美女性网
