大饼属于快碳还是慢碳
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快碳。
快碳食物有米饭、面条、大饼等各类主食、土豆、紫薯、白薯等碳水化合物、含糖量高的水果(如甘蔗、甜瓜、香蕉)以及各种零食(如冰激凌、薯片等等)。
“碳”指的是碳水化合物,食物中含的一种营养成分。
快碳指GI高的碳水化合物,在进入消化道后都会迅速转化成葡萄糖,使血糖在短时间内有较大的波动,这类食物就叫快碳食物。
慢碳指GI低的碳水化合物,吃进去之后,需要胃部慢慢消化,里面的碳水会慢慢转化为糖分。吸收慢,时间长,见效慢。一般这类食物多是消化比较慢的,饱腹感一般也更强。
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慢碳
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