做哑铃弯举组间休息多久
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做哑铃弯举组间歇在三十秒到一分钟。
根据你训练的强度容量来判断你的组间歇的长短。过长的组间歇目标肌肉力竭没法力竭,也就是没法把你的肌肉最大限度的压榨,这样肌肉就不会生长。组间歇太短肌肉还没有恢复,再次进行下一组的时候效果就不佳。一般恢复到微喘不大口喘气就可以开始下一组了。哑铃弯举是一个很好的训练二头的方法,你可以采取超级组,递减组来进行训练,最大化的压榨肌肉。
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