![快碳慢碳一起吃]( "快碳慢碳一起吃")
- 早餐的时候，吃全麦面包+水果就是慢碳+快碳的组合如果一种食物除了碳水化合物，还能为身体提供各种其他的营养（比如蛋白质、维生素、矿物质等等）就可以算作是优质碳水，比如水果蔬菜、粗粮、豆类等等。相反，那些含有大量糖的加工食物，白米白面，含糖饮料等等，除了卡路里之外不能再为身...
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![慢碳食物排行表]( "慢碳食物排行表")
- 食物排行表为糙米，小米，玉米，高粱，燕麦，高粱等谷物杂粮都是属于慢吸收的碳水化合物。一般被我们称为细粮的谷物都是多数都是属于快吸收的碳水化合物，粗粮糙粮类的谷物都是属于慢吸收的碳水化合物。一般慢吸收的碳水化合物更抗饿，因为它吸收较慢，快吸收的碳水化合物吸收较快，所以抵...
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![煎饼属于快碳还是慢碳]( "煎饼属于快碳还是慢碳")
- 快碳。煎饼属于主食，主要是含淀粉，再加上煎，那么热量非常高，如果在极度饥饿的时候，吃一块煎饼可以迅速补充体能，因为它是高碳水，吃起来让人很快产生饱腹感，口感也比较好吃，会一下子控制不住，摄入太多，但是如果你正在减脂期间，建议少量食用，不要过多摄入，高碳水摄入不利于减脂，应该高蛋白...
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![山东煎饼属于快碳还是慢碳]( "山东煎饼属于快碳还是慢碳")
- 我感觉山东煎饼属于快碳，它由玉米面粉直接制作而成，或者再添加一些面粉啊，红薯粉等，然后我们吃煎饼的时候需要嚼碎后再下咽，这样就比较好消化，所以应该属于快碳。山东煎饼属于快碳。煎饼虽然属于营养价值较为单一的快碳，但不属于劣质碳水。劣质碳水一般是经过人造的精加工，纤维含...
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![碱水面包是快碳还是慢碳]( "碱水面包是快碳还是慢碳")
- 慢碳。面包是碳水化合物，面包的种类特别的多，含有碳水化合物的含量有一定的不同，普通的面包里面基本上都含有碳水化合物质，面包里面含有一定的脂肪，有一定的营养。吃面包可以让身体产生一定的热量，面包主要是使用面粉发酵而成。在购买面包的时候可以选择全麦面包，热量比较低。碱...
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![即食燕麦片是快碳还是慢碳]( "即食燕麦片是快碳还是慢碳")
- 即食燕麦慢碳白面包、大米饭和其他精制谷物——属于快速释放能量的碳水化合物，快碳。燕麦、糙米、豆类、全麦、黑麦等——属于慢速释放能量的碳水化合物，慢碳。燕麦每百克的燕麦片热量其实并不低，但是其中含有其他丰富的营养素，用利于促进肠道蠕动，防止便秘，升糖指数低。还具有...
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![牛奶是快碳还是慢碳]( "牛奶是快碳还是慢碳")
- 牛奶是快碳。人体提供热量的营养素中最廉价的营养素，通俗的讲就是我们吃的主食。碳水分快碳和慢碳。快碳吸收快，对胰岛素影响大，升糖指数高，主要有米饭、面条，馒头、糖果等。慢碳吸收慢，对胰岛素影响平缓，升糖指数低，主要有全麦面包、糙米、燕麦等粗粮。健身人群尽量以慢碳为主，减...
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![黄豆属于快碳还是慢碳]( "黄豆属于快碳还是慢碳")
- 黄豆不属于高碳水食物因为黄豆中的碳水化合物含量较低，属于高蛋白质食物，在吃了黄豆之后，能增加体内的营养物质，并且有利于蛋白质的吸收。...
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![橘子是快碳还是慢碳]( "橘子是快碳还是慢碳")
- 慢碳吧一般被我们称为细粮的谷物都是多数都是属于快吸收的碳水化合物，粗粮糙粮类的谷物都是属于慢吸收的碳水化合物...
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![吐司面包是快碳还是慢碳]( "吐司面包是快碳还是慢碳")
- 是快碳水。吐司面包是我们日常生活之中经常吃的一种面点，吐司面包里边自然有碳水化合物化合物，面包的种类不一样，带有的碳水化合物化合物的成分也是不一样的。一般的吐司面包带有的碳水化合物化合物是最大的。因此常常吃面包也是造成长胖的一个关键的原因。碳水化合物化合物...
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![鹰嘴豆是快碳还是慢碳]( "鹰嘴豆是快碳还是慢碳")
- 鹰嘴豆是快碳。随着社会的不斯进步，人们在日常生活中要求也越来越高。豆类是人体摄取 蛋白质必须食物之一。鹰嘴豆是快碳。鹰嘴豆是快碳还是慢碳   鹰嘴豆是快碳。   鹰嘴豆为豆科草本植物，起源于亚洲西部和近东地区。是世界上栽培面积较大的...
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![小麦粉是快碳还是慢碳]( "小麦粉是快碳还是慢碳")
- 是快碳快碳和慢碳的区别主要在于慢速碳水化合物吸收慢，对胰岛素水平影响缓和快速碳水化合物吸收快，能快速提高胰岛素水平，给身体提供能量。一般来说快碳就是直接含糖的食物（水果，糖）因为直接含糖，所以很快都会被转化为血糖和能量。经过复杂加工的谷物（细面粉制品）因为在加工过程中...
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![番石榴属于快碳还是慢碳]( "番石榴属于快碳还是慢碳")
- 番石榴是“快碳”！是指身体容易快速吸收的碳水，特性:消化快容易饿。这一类的碳水明显是不建议大家减肥的时候吃的，饿了就想吃东西。...
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![煎饼果子是快碳还是慢碳]( "煎饼果子是快碳还是慢碳")
- 烙煎饼果子的，现在都是车上放一个煤气罐，有人买的时候就打开，没人买的时候就关闭，这样节省能源，一个煤气罐能多用很长时间现在很少看到有烧炭的煎饼果子摊，如果有烧炭的煎饼果子摊儿也需要用慢碳因为卖煎饼果子并不是一个接一个得卖如果生意特别好，一个接一个的卖，那就需要用快餐...
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![高粱糍粑是快碳还是慢碳]( "高粱糍粑是快碳还是慢碳")
- 答高粱糍粑是慢碳。高粱等谷物杂粮都是属于慢吸收的碳水化合物。一般慢吸收的碳水化合物更抗饿。因为它吸收较慢。糙米，小米，玉米，高粱，燕麦，高粱等谷物杂粮都是属于慢吸收的碳水化合物。是慢碳高粱糍粑是用高粱、糯米粉、白糖等食材制作而成的美食，喜欢吃口感偏甜的高粱糍粑，可...
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![红薯干是慢碳水还是快碳水]( "红薯干是慢碳水还是快碳水")
- 慢碳。一般来说快碳就是直接含糖的食物（水果，糖）因为直接含糖，所以很快都会被转化为血糖和能量。经过复杂加工的谷物（细面粉制品）因为在加工过程中破坏了植物纤维，降低了食物消化难度，也会容易吸收。慢碳一般来说就是未经加工的谷物及粗粮（未磨碎的燕麦，红薯），因为含有更多纤维，消化吸...
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![紫米饭是快碳还是慢碳]( "紫米饭是快碳还是慢碳")
- 快碳。紫米是水稻的一个品种，属于糯米类，其主要含赖氨酸，色氨酸，维生素B1，维生素B2，叶酸，脂肪，蛋白质等多种营养物质，以及铁，锌，钙，磷等人体所需矿物元素。用食物来说，白面包，大米饭和其他精制谷物都属于快速释放能量的碳水化合物，就是快碳。碳水化合物被人体消化后转变为糖，为身体提供能...
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![即食米饭是快碳还是慢碳]( "即食米饭是快碳还是慢碳")
- 即食米饭属于快碳。而且即食米饭严格意义上来说属于重组米。注意看配料表就不难发现，即食米饭是有大米淀粉等添加剂做出来的。但是也是属于快碳的。减脂期并快碳慢碳都可以吃，摄入不必过于单一。每一种食物对身体都有它的的作用！更不能戒碳断碳。断碳对身体百害无一利。...
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![大饼属于快碳还是慢碳]( "大饼属于快碳还是慢碳")
- 快碳。快碳食物有米饭、面条、大饼等各类主食、土豆、紫薯、白薯等碳水化合物、含糖量高的水果（如甘蔗、甜瓜、香蕉）以及各种零食（如冰激凌、薯片等等）。“碳”指的是碳水化合物，食物中含的一种营养成分。快碳指GI高的碳水化合物，在进入消化道后都会迅速转化成葡萄糖，使血糖在短...
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![汉堡是快碳还是慢碳]( "汉堡是快碳还是慢碳")
- 汉堡是慢碳。慢碳是指经过深加工或者是精加工之后的碳水食物。这种食物含维生素矿物质，膳食纤维都很少，热量超高，很容易被身体吸收，转化为糖分和脂肪，从而导致发胖。比如薯片，油条，糖果，冰激凌，薯条，汉堡，油煎饼，肉包子，手抓饼，煎饺等等。...
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![小麦面包属于快碳还是慢碳]( "小麦面包属于快碳还是慢碳")
- 属于慢碳。因为小麦粉是全谷物类食物，所以小麦粉属于慢碳类。快碳食物一般指人体食用后可以快速释放能量且含有丰富碳水化合物的食物，并且其升糖指数也通常较高，主要包括面条、白饭、糯米饭、面包、馒头等，以及葡萄、香蕉、桂圆、荔枝等水果。慢碳食物指人体食用相关食物后，其...
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![小麦属于快碳还是慢碳]( "小麦属于快碳还是慢碳")
- 快碳。快碳食物一般指人体食用后可以快速释放能量且含有丰富碳水化合物的食物，并且其升糖指数也通常较高，主要包括面条、白饭、糯米饭、面包、馒头等。 小麦种子含淀粉53～70%，蛋白质约11%，糖类2～7%，糊精2～10%，脂肪约1.6%，粗纤维约2%。脂肪油主要为油酸、亚油酸、棕榈酸、硬脂酸...
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![莲藕属于快碳还是慢碳]( "莲藕属于快碳还是慢碳")
- 属于慢碳，莲藕莲藕属木兰亚纲，山龙野目。喜温，不耐阴，不宜缺水，大风。莲藕微甜而脆，可生食也可做菜。原产于印度，很早便传入中国。...
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![快碳和慢碳的区别]( "快碳和慢碳的区别")
- 区别主要在于慢速碳水化合物吸收慢，对胰岛素水平影响缓和快速碳水化合物吸收快，能快速提高胰岛素水平，给身体提供能量。1、一般来说快碳就是直接含糖的食物（水果，糖）因为直接含糖，所以很快都会被转化为血糖和能量。经过复杂加工的谷物（细面粉制品）因为在加工过程中破坏了植物纤维，...
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![苹果属于快碳还是慢碳]( "苹果属于快碳还是慢碳")
- 苹果是属于快碳的一种水果，慢碳水，英文学名是theSlow-CarbDiet，是指吸收速度缓慢，对胰岛素水平影响缓和的食物，包括黑麦面包、燕麦、玉米等。慢速碳水饮食法（慢碳）饮食是具有科学性的，慢速摄入吸收的碳水化合物，在增大肌肉块的同时，有助于保持缓和的胰岛素水平，防止体脂增加。但是慢...
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