2斤哑铃每天多少个女士

女士用2斤哑铃锻炼每天只最好安排一个部位孤立的训练按照4组，每组20次，总数80个左右，组于组之间休息30秒，练二休一，2个星期为一个阶段，晋级后每组增加5次，也就是25次这样不但可以提升力量而且可以提升肌肉的耐力，锻炼必须有持之以恒决心，这样才能到达自己预期效果

这个问题回答主要包含以下几方面。

第一，2斤的哑铃对于需要锻炼的女士来说，重量比较轻，正常情况下，身体状况良好的女士，每天可以通过不同的动作，以2斤的哑铃重量去锻炼身体各个部位肌肉。

第二，每天锻炼时候，可以分组进行，每组10个，做20组左右，也就是每天200个。

每一个部位都要选竭尽全力最多一口气做8到12个的哑铃重量，每组到做到力竭为止（也就是说如果能一口气做到13个以上，就该增加重量）。