![硬拉先抬臀怎么回事]( "硬拉先抬臀怎么回事")
- 因为硬拉的本质是一个伸髋动作。需要要把髋角从闭合，做到张开。硬拉主要锻炼的是臀部肌肉，伸屈膝只是辅助的动作，尤其是大重量的时候，先伸髋是必须的，否则就会因为其他部位的代偿导致训练的风险。尤其是腰部代偿，会导致腰部损伤，因为硬拉时，需要保证核心的稳定性的同时，先伸髋，然后...
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![先做弓箭步还是单腿硬拉]( "先做弓箭步还是单腿硬拉")
- 先做单腿硬拉再做弓箭步。在做大重量的时候，永远先做大重量的项目，然后在快力竭的时候做中重量和轻重量的项目。硬拉属于大重量，而弓箭步属于中重量项目。...
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![屈腿硬拉和罗马尼亚硬拉区别]( "屈腿硬拉和罗马尼亚硬拉区别")
- 分为锻炼部位区别和动作区别。锻炼部位区别:罗马尼亚硬拉和屈腿硬拉的主动肌都是腘绳肌和股四头肌，但是在罗马尼亚硬拉中，股四头肌的参与度会大大减小。因此，罗马尼亚硬拉比屈腿硬拉更能锻炼腘绳肌，而股四头肌锻炼则少很多。动作区别:在做罗马尼亚硬拉时，腿部较直，屈膝程度比屈...
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![直腿硬拉传统硬拉哪个重量更大]( "直腿硬拉传统硬拉哪个重量更大")
- 这个问题回答主要包含以下几方面。第一，直腿硬拉和传统硬拉相比，当然是传统硬拉重量更大。第二，硬拉动作主要是练习个体背部肌肉。传统硬拉会弯曲膝盖进行。而直腿硬拉对于大多数个体来说，难度是很大的。因为，直腿硬拉时候，个体所要承受的力量着力点不同，相对重量要小很多，否则容...
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![t杠硬拉和普通硬拉区别]( "t杠硬拉和普通硬拉区别")
- 跟普通硬拉对比，T杆硬拉最大的区别是通常是窄距握姿，针对背部中间的肌肉群，拉的重量会稍微小一点。如果是健身初学者，建议多练普通硬拉。相比普通硬拉，t杠可以加载更大的重量，但比起普通硬拉又更容易学习和操作，杠铃没办法握住更大的重量，而使用T形杠的话，您能够双手重叠或交握，有...
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![硬拉袜好还是硬拉护腿好]( "硬拉袜好还是硬拉护腿好")
- 去健身房活动，做硬拉动作的时候。最好是穿着硬拉袜，长筒的那种，连护小腿一起保护的。这样拉，可以有效的脚底抓着力。站的稳，根据自己的需要选择合适的重量做硬拉，比较好。...
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![相扑硬拉和传统硬拉哪个好]( "相扑硬拉和传统硬拉哪个好")
- 传统硬拉好。两种硬拉方式都是非常全面的训练方式，但主要参与的肌群还是有点去别的，建议两种都练，选一项更适合自己的硬拉为主练。相扑硬拉更适合身高比较高腿比较长的训练者。因为传统硬拉两腿距离短，需要拉起的高度比一般人要高，所以不容易拉起更大的重量。同时因为大腿股骨...
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![先铺木地板还是先硬包]( "先铺木地板还是先硬包")
- 硬包装修时应该先做硬包再铺木地板，硬包先做，与地板服务商约定预留高度。如果先装木地板，在整个工程工期靠后，在基础工程会造成地板损坏的。一般地板都是墙面做好再铺木地板...
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![史密斯硬拉和杠铃硬拉的区别]( "史密斯硬拉和杠铃硬拉的区别")
- 两者的区别在于轨道不同。由于史密斯硬拉是直上直下，健身者也无法在顶部收缩的时候往后拉。相对而言，自由重量的杠铃硬拉更符合身体构造。...
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![常规硬拉和罗马硬拉的区别]( "常规硬拉和罗马硬拉的区别")
- 常规的硬拉和罗马尼亚硬是有非常大的区别。常规晕那是双脚与肩同宽，然后利用髋关节和下背部力量往上拉，和罗马尼亚硬拉则是单腿站立保持平衡。然后通过自己的国神肌网上拉，。因此，我们可以看出，罗马尼亚硬拉比常规硬拉难度要大得多。所以新手们推荐常规硬拉比较合适...
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![直腿硬拉和罗马尼亚硬拉区别]( "直腿硬拉和罗马尼亚硬拉区别")
- 动作的开始位置不同，直腿硬拉开始于杠铃在地面上，身体前倾位置。罗马尼亚硬拉开始于杠铃位于骨盆前方高度，身体自立位置。硬拉有很多种方式，比如屈腿硬拉、直腿硬拉、罗马尼亚硬拉和相扑式硬拉。而在这其中，最容易混淆的就是罗马尼亚硬拉和直腿硬拉，那么罗马尼亚硬拉和直腿硬拉...
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![硬拉半拉和全拉的区别]( "硬拉半拉和全拉的区别")
- 半拉训练具体的肌肉而全拉更全面训练核心力量。在健身运动中半拉多训练局部肌肉，体验感更强训练效果明显，全拉是检验核心力量的训练。...
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![传统硬拉和相扑硬拉哪个难度大]( "传统硬拉和相扑硬拉哪个难度大")
- 这个问题回答主要包含以下几方面。第一，传统硬拉和相扑硬拉比较起来，相扑硬拉难度大一些。第二，传统硬拉动作主要锻炼个体腰腹力量以及背部肌肉力量。动作简单点。相扑硬拉动作对于个体肩部肌肉力量要求很高，不是普通个体能够比较标准完成的。...
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![绳索硬拉和杠铃硬拉的区别]( "绳索硬拉和杠铃硬拉的区别")
- 这个问题回答主要把握以下几方面。绳索硬拉和杠铃硬拉的区别主要是，个体完成硬拉动作所使用的载具不同。绳索属于软性载具，杠铃属于固体载具。个体使用软性载具的绳索完成硬拉动作，对个体协调性掌控要求高，杠铃相对简单些。...
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![奥举硬拉和传统硬拉哪个好]( "奥举硬拉和传统硬拉哪个好")
- 传统硬拉好。两种硬拉方式都是非常全面的训练方式，但主要参与的肌群还是有点去别的，建议两种都练，选一项更适合自己的硬拉为主练。相扑硬拉更适合身高比较高腿比较长的训练者。因为传统硬拉两腿距离短，需要拉起的高度比一般人要高，所以不容易拉起更大的重量。同时因为大腿股骨...
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![硬拉和腰拉的区别]( "硬拉和腰拉的区别")
- 硬拉与腰拉没有区别，腰拉是硬拉的另一个叫法，因为很多人特别是新手不懂硬拉的发力点和方法而用腰部去拉，所以也叫腰拉。硬拉可以提高全身整体的力量阈值，比如你进入瓶颈期或者训练停滞期的时候，多练硬拉可以冲破瓶颈，加速增肌...
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![罗马尼亚硬拉和直腿硬拉的区别]( "罗马尼亚硬拉和直腿硬拉的区别")
- 首先要说的是两个动作上有所区别。其次是力量使用不同的，罗马尼亚硬拉对我们肱四头肌的锻炼较少，但是如果想要锻炼臀部和腘绳肌，那就可以选择罗马尼亚硬拉动作。直腿硬拉对我们力量的要求更大，同时能够很好的刺激臀部、肱四头肌以及腘绳肌，甚至对我们的背阔肌也有一定的锻炼作...
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![六角硬拉和传统硬拉差多少斤]( "六角硬拉和传统硬拉差多少斤")
- 两个动作都属于硬拉，个人观点，动作要领运用不好，可以通过六角硬拉提升重量，但是两个！动作技术要求有区别，六角硬拉可以更好着重于握力和腿部力量，比较容易发力，可以提大重量，提高自己成绩，传统硬拉包括杠铃硬拉，比较讲究技术和发力，肌肉募集和神经募集能力比较高，两者相比六角可以多提...
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![相扑硬拉比传统硬拉重多少]( "相扑硬拉比传统硬拉重多少")
- 相扑硬拉比传统硬拉重5—10公斤。相扑硬拉：相扑硬拉也是屈腿硬拉，也是一个完整的动作是从地面上拉起杠铃，然后放回地面。传统硬拉：传统硬拉是屈腿硬拉，是一个完整的动作是从地面上拉起杠铃，然后放回地面。硬拉对身体各个肌群的刺激，是多关节、多肌群的运动，几乎没有其他动作可以...
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![单腿硬拉和直腿硬拉的区别]( "单腿硬拉和直腿硬拉的区别")
- 单腿硬拉跟直腿硬拉的区别在于核心力量的参与以及硬拉的重量。由于是单腿站姿，单腿硬拉对核心的要求要远远高于直腿硬拉，但是单腿硬拉的重量也要远远小于直腿硬拉。直腿硬拉由于膝盖是锁住的，因此练到更多的下背肌肉。...
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![先染发还是先拉直]( "先染发还是先拉直")
- 先拉直，再染发，拉直头发后，药水改变了头发的分子结构，让其纹理变得清晰，好的层次感，再此基础上染发，会得好较好的效果。..染完头发能让整个人的气质发生变化，换完新发色能够使心情又变的美丽起来。那么染头发时先染发还是先拉直?接下来跟着她时代的小编一起来详细了解一下，感兴趣...
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![罗马尼亚硬拉好还是t杠硬拉好]( "罗马尼亚硬拉好还是t杠硬拉好")
- 罗马尼亚硬拉会比T杆硬拉更好。罗马尼亚硬拉不仅可以练到整个背部筋肉，还可以练到臀部跟大腿后侧。T杆硬拉只能练到背部，而且发力点不好掌握。...
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![阿拉伯祖先]( "阿拉伯祖先")
- 阿拉伯的祖先是闪米特人。在远古时期的阿拉伯半岛，居住着阿拉伯人的祖先闪米特人，简称闪族，属欧罗巴人种印度地中海类型。整个半岛的阿拉伯人大致分为南北两大部分，分别从事着游牧、农耕和经商。游牧的阿拉伯人称为“贝杜因人”，意思是“驼民”或“荒漠游牧民”。他们主要牧养...
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![硬拉臀为什么会先启动]( "硬拉臀为什么会先启动")
- 硬拉的时候并不是臀部先启动，而是大腿与臀部同时发力，然后手臂勾着杠铃或哑铃，一起起身。如果臀部先启动，肯能会导致腰部受伤。硬拉是个复合动作，身体多个肌肉一起参与。...
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![罗马尼亚硬拉和传统硬拉区别]( "罗马尼亚硬拉和传统硬拉区别")
- 罗马尼亚硬拉与传统硬拉主要的区别在于增强的肌肉部位不同，传统硬拉主要是针对于全身的肌肉进行加强，而对于罗马尼亚硬拉来说在后方的股四头肌的位置会比较少，主要是针对于臀部和腘绳肌的加强。两者区别是:罗马尼亚硬啦是握杠杆从杆架高的位置开始的，结束位置是在膝盖以下，不...
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