罗马尼亚硬拉和传统硬拉区别

罗马尼亚硬拉与传统硬拉主要的区别在于增强的肌肉部位不同，传统硬拉主要是针对于全身的肌肉进行加强，而对于罗马尼亚硬拉来说在后方的股四头肌的位置会比较少，主要是针对于臀部和腘绳肌的加强。

两者区别是:

罗马尼亚硬啦是握杠杆从杆架高的位置开始的，结束位置是在膝盖以下，不触到地面。

传统硬拉是从地面开始的，抓起带有杠铃片的杠杆，结束时杠铃片触地。

但最好的带动效果还是罗马尼亚硬拉，因为传统硬拉会把施重点转移到地面上，对臀大肌维持的刺激不长。

罗马尼亚硬拉比起传统硬拉更多的训练到背后链的腿后肌和臀部，因为底部位置只有屈膝到20度左右。传统硬拉的第一阶段主要是伸膝发力（腿前侧）。