![硬拉用奥杆还是普通杆]( "硬拉用奥杆还是普通杆")
- 奥杆即为奥林匹克运动会标准的杠铃杆奥杆本身就很重，是专业举重用的，而且奥杆配的也是大孔片。自己家用普通杆即可！杠铃杆里的奥杆和普通杆的区别如下1、价格不同奥杆比较贵，家庭比较实用。普杆一般都比奥杆便宜挺多，一般用着不心疼。2、质量不同普杆的质量一般比较差，称重比较...
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![蒋劲夫硬拉用助力带吗]( "蒋劲夫硬拉用助力带吗")
- 区别在于是否有用到手指力量。硬拉如果重量不重，建议不要使用助力带，这样能练到自己的手指跟手腕力量。但是重量超过120公斤后，不用助力带可能就无法拉起杠铃。...
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![170硬拉用多长的杠铃杆]( "170硬拉用多长的杠铃杆")
- 170硬拉180厘米的，只要比身高多一点就行了。建议一种爆发力，有些投篮训练也可以通过这个训练的。让你有个举起来的动作，能练习到一边身体的腰部肌肉，手臂，核心力量。建议硬拉比身高多十厘米到五厘米左右，过长容易受伤，果断达不到训练效果家里用，首先是能够使用得开，我个人觉得1.5...
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![硬拉用助力带和不用的区别]( "硬拉用助力带和不用的区别")
- 区别在于是否有用到手指力量。硬拉如果重量不重，建议不要使用助力带，这样能练到自己的手指跟手腕力量。但是重量超过120公斤后，不用助力带可能就无法拉起杠铃。...
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![硬拉用曲杆还是直杆]( "硬拉用曲杆还是直杆")
- 这个问题回答主要包含以下几方面。第一一般来说，个体进行硬拉动作，练习背部肌肉力量时候，大多数都是用直杆而不是曲杆。第二，直杆可以更好的卡位背部肌肉力量练习，通过反复而且多组数的硬拉动作，达到锻炼效果。如果用曲杆，对于背部肌肉卡位不是很好。...
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![t杠硬拉和普通硬拉区别]( "t杠硬拉和普通硬拉区别")
- 跟普通硬拉对比，T杆硬拉最大的区别是通常是窄距握姿，针对背部中间的肌肉群，拉的重量会稍微小一点。如果是健身初学者，建议多练普通硬拉。相比普通硬拉，t杠可以加载更大的重量，但比起普通硬拉又更容易学习和操作，杠铃没办法握住更大的重量，而使用T形杠的话，您能够双手重叠或交握，有...
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![魔兽拉扎硬币怎么用]( "魔兽拉扎硬币怎么用")
- 刷声望用的冲赞达拉声望用的~不过现在好像没啥大用~第1种组合：[哈卡莱硬币][祖利安硬币][拉扎什硬币]第2种组合：[古拉巴什硬币][枯木硬币][邪枝硬币]第3种组合：[沙怒硬币][碎颅硬币][血顶硬币]一种组合交一次，75点声望。一个宝石交一次，125点声望。...
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![罗马尼亚硬拉和传统硬拉区别]( "罗马尼亚硬拉和传统硬拉区别")
- 罗马尼亚硬拉与传统硬拉主要的区别在于增强的肌肉部位不同，传统硬拉主要是针对于全身的肌肉进行加强，而对于罗马尼亚硬拉来说在后方的股四头肌的位置会比较少，主要是针对于臀部和腘绳肌的加强。两者区别是:罗马尼亚硬啦是握杠杆从杆架高的位置开始的，结束位置是在膝盖以下，不...
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![罗马尼亚硬拉好还是t杠硬拉好]( "罗马尼亚硬拉好还是t杠硬拉好")
- 罗马尼亚硬拉会比T杆硬拉更好。罗马尼亚硬拉不仅可以练到整个背部筋肉，还可以练到臀部跟大腿后侧。T杆硬拉只能练到背部，而且发力点不好掌握。...
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![小重量硬拉有用吗]( "小重量硬拉有用吗")
- 小重量硬拉的用处不大。跟卧推和深蹲不一样，这两项可以用大重量或者小重量来提升肌肉能力，硬拉注重的是一瞬间的爆发力。因此，硬拉建议选择大重量。硬拉是王牌健身动作，必须练的动作，硬拉，卧推，深蹲，三大项，硬拉主要是练腿部力量，后侧链力量，手的握力，硬拉也是有几个变式，相朴硬拉，直腿...
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![硬拉袜好还是硬拉护腿好]( "硬拉袜好还是硬拉护腿好")
- 去健身房活动，做硬拉动作的时候。最好是穿着硬拉袜，长筒的那种，连护小腿一起保护的。这样拉，可以有效的脚底抓着力。站的稳，根据自己的需要选择合适的重量做硬拉，比较好。...
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![屈腿硬拉和罗马尼亚硬拉区别]( "屈腿硬拉和罗马尼亚硬拉区别")
- 分为锻炼部位区别和动作区别。锻炼部位区别:罗马尼亚硬拉和屈腿硬拉的主动肌都是腘绳肌和股四头肌，但是在罗马尼亚硬拉中，股四头肌的参与度会大大减小。因此，罗马尼亚硬拉比屈腿硬拉更能锻炼腘绳肌，而股四头肌锻炼则少很多。动作区别:在做罗马尼亚硬拉时，腿部较直，屈膝程度比屈...
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![硬拉多重开始用助力带]( "硬拉多重开始用助力带")
- 硬拉用助力带是因为手指的力量不够，因此用助力带帮忙拉起。小白或初学者可能到80公斤就要用助力带了，大多数练过的人都是到了120公斤以上才开始用助力带。...
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![硬拉和腰拉的区别]( "硬拉和腰拉的区别")
- 硬拉与腰拉没有区别，腰拉是硬拉的另一个叫法，因为很多人特别是新手不懂硬拉的发力点和方法而用腰部去拉，所以也叫腰拉。硬拉可以提高全身整体的力量阈值，比如你进入瓶颈期或者训练停滞期的时候，多练硬拉可以冲破瓶颈，加速增肌...
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![史密斯硬拉和杠铃硬拉的区别]( "史密斯硬拉和杠铃硬拉的区别")
- 两者的区别在于轨道不同。由于史密斯硬拉是直上直下，健身者也无法在顶部收缩的时候往后拉。相对而言，自由重量的杠铃硬拉更符合身体构造。...
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![六角硬拉和传统硬拉差多少斤]( "六角硬拉和传统硬拉差多少斤")
- 两个动作都属于硬拉，个人观点，动作要领运用不好，可以通过六角硬拉提升重量，但是两个！动作技术要求有区别，六角硬拉可以更好着重于握力和腿部力量，比较容易发力，可以提大重量，提高自己成绩，传统硬拉包括杠铃硬拉，比较讲究技术和发力，肌肉募集和神经募集能力比较高，两者相比六角可以多提...
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![相扑硬拉比传统硬拉重多少]( "相扑硬拉比传统硬拉重多少")
- 相扑硬拉比传统硬拉重5—10公斤。相扑硬拉：相扑硬拉也是屈腿硬拉，也是一个完整的动作是从地面上拉起杠铃，然后放回地面。传统硬拉：传统硬拉是屈腿硬拉，是一个完整的动作是从地面上拉起杠铃，然后放回地面。硬拉对身体各个肌群的刺激，是多关节、多肌群的运动，几乎没有其他动作可以...
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![单腿硬拉和直腿硬拉的区别]( "单腿硬拉和直腿硬拉的区别")
- 单腿硬拉跟直腿硬拉的区别在于核心力量的参与以及硬拉的重量。由于是单腿站姿，单腿硬拉对核心的要求要远远高于直腿硬拉，但是单腿硬拉的重量也要远远小于直腿硬拉。直腿硬拉由于膝盖是锁住的，因此练到更多的下背肌肉。...
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![绳索硬拉和杠铃硬拉的区别]( "绳索硬拉和杠铃硬拉的区别")
- 这个问题回答主要把握以下几方面。绳索硬拉和杠铃硬拉的区别主要是，个体完成硬拉动作所使用的载具不同。绳索属于软性载具，杠铃属于固体载具。个体使用软性载具的绳索完成硬拉动作，对个体协调性掌控要求高，杠铃相对简单些。...
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![常规硬拉和罗马硬拉的区别]( "常规硬拉和罗马硬拉的区别")
- 常规的硬拉和罗马尼亚硬是有非常大的区别。常规晕那是双脚与肩同宽，然后利用髋关节和下背部力量往上拉，和罗马尼亚硬拉则是单腿站立保持平衡。然后通过自己的国神肌网上拉，。因此，我们可以看出，罗马尼亚硬拉比常规硬拉难度要大得多。所以新手们推荐常规硬拉比较合适...
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![硬拉半拉和全拉的区别]( "硬拉半拉和全拉的区别")
- 半拉训练具体的肌肉而全拉更全面训练核心力量。在健身运动中半拉多训练局部肌肉，体验感更强训练效果明显，全拉是检验核心力量的训练。...
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![奥举硬拉和传统硬拉哪个好]( "奥举硬拉和传统硬拉哪个好")
- 传统硬拉好。两种硬拉方式都是非常全面的训练方式，但主要参与的肌群还是有点去别的，建议两种都练，选一项更适合自己的硬拉为主练。相扑硬拉更适合身高比较高腿比较长的训练者。因为传统硬拉两腿距离短，需要拉起的高度比一般人要高，所以不容易拉起更大的重量。同时因为大腿股骨...
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![硬拉离心收缩有用吗]( "硬拉离心收缩有用吗")
- 有用啊硬拉当然可以使用离心收缩啦！作为经典的训练动作，硬拉有着非常多的变化，有些训练是不需要进行离心收缩的，而有些是可以进行离心收缩的。...
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![直腿硬拉和罗马尼亚硬拉区别]( "直腿硬拉和罗马尼亚硬拉区别")
- 动作的开始位置不同，直腿硬拉开始于杠铃在地面上，身体前倾位置。罗马尼亚硬拉开始于杠铃位于骨盆前方高度，身体自立位置。硬拉有很多种方式，比如屈腿硬拉、直腿硬拉、罗马尼亚硬拉和相扑式硬拉。而在这其中，最容易混淆的就是罗马尼亚硬拉和直腿硬拉，那么罗马尼亚硬拉和直腿硬拉...
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![相扑硬拉和传统硬拉哪个好]( "相扑硬拉和传统硬拉哪个好")
- 传统硬拉好。两种硬拉方式都是非常全面的训练方式，但主要参与的肌群还是有点去别的，建议两种都练，选一项更适合自己的硬拉为主练。相扑硬拉更适合身高比较高腿比较长的训练者。因为传统硬拉两腿距离短，需要拉起的高度比一般人要高，所以不容易拉起更大的重量。同时因为大腿股骨...
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