![硬拉能拉成一字马吗]( "硬拉能拉成一字马吗")
- 硬拉是无法拉成一字马的。硬拉跟练一字马是两个不同的训练动作。硬拉主要是锻炼大腿后侧、臀部、背部和手臂的动作，而一字马是胯部的动作。这两个训练动作没有什么相关性。...
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![直腿硬拉传统硬拉哪个重量更大]( "直腿硬拉传统硬拉哪个重量更大")
- 这个问题回答主要包含以下几方面。第一，直腿硬拉和传统硬拉相比，当然是传统硬拉重量更大。第二，硬拉动作主要是练习个体背部肌肉。传统硬拉会弯曲膝盖进行。而直腿硬拉对于大多数个体来说，难度是很大的。因为，直腿硬拉时候，个体所要承受的力量着力点不同，相对重量要小很多，否则容...
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![单腿硬拉和直腿硬拉的区别]( "单腿硬拉和直腿硬拉的区别")
- 单腿硬拉跟直腿硬拉的区别在于核心力量的参与以及硬拉的重量。由于是单腿站姿，单腿硬拉对核心的要求要远远高于直腿硬拉，但是单腿硬拉的重量也要远远小于直腿硬拉。直腿硬拉由于膝盖是锁住的，因此练到更多的下背肌肉。...
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![直腿硬拉教学]( "直腿硬拉教学")
- 1、站立姿势和硬拉一样，抓起一个杠铃即可，双手与肩同宽或者略窄于肩2、在保持腿部几乎锁定的前提下，上半身向前倾，同时保持背部挺直，直到你的躯干基本和地面平行位置...
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![相扑硬拉比传统硬拉重多少]( "相扑硬拉比传统硬拉重多少")
- 相扑硬拉比传统硬拉重5—10公斤。相扑硬拉：相扑硬拉也是屈腿硬拉，也是一个完整的动作是从地面上拉起杠铃，然后放回地面。传统硬拉：传统硬拉是屈腿硬拉，是一个完整的动作是从地面上拉起杠铃，然后放回地面。硬拉对身体各个肌群的刺激，是多关节、多肌群的运动，几乎没有其他动作可以...
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![罗马尼亚硬拉和传统硬拉区别]( "罗马尼亚硬拉和传统硬拉区别")
- 罗马尼亚硬拉与传统硬拉主要的区别在于增强的肌肉部位不同，传统硬拉主要是针对于全身的肌肉进行加强，而对于罗马尼亚硬拉来说在后方的股四头肌的位置会比较少，主要是针对于臀部和腘绳肌的加强。两者区别是:罗马尼亚硬啦是握杠杆从杆架高的位置开始的，结束位置是在膝盖以下，不...
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![屈腿硬拉和罗马尼亚硬拉区别]( "屈腿硬拉和罗马尼亚硬拉区别")
- 分为锻炼部位区别和动作区别。锻炼部位区别:罗马尼亚硬拉和屈腿硬拉的主动肌都是腘绳肌和股四头肌，但是在罗马尼亚硬拉中，股四头肌的参与度会大大减小。因此，罗马尼亚硬拉比屈腿硬拉更能锻炼腘绳肌，而股四头肌锻炼则少很多。动作区别:在做罗马尼亚硬拉时，腿部较直，屈膝程度比屈...
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![硬拉半拉和全拉的区别]( "硬拉半拉和全拉的区别")
- 半拉训练具体的肌肉而全拉更全面训练核心力量。在健身运动中半拉多训练局部肌肉，体验感更强训练效果明显，全拉是检验核心力量的训练。...
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![硬拉世界纪录]( "硬拉世界纪录")
- 目前硬拉世界纪录为冰岛大力士哈夫索.比约森外号魔山创造的501公斤。这名大力士因为出演权力的游戏中的魔山而为大家所熟知。...
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![常规硬拉和罗马硬拉的区别]( "常规硬拉和罗马硬拉的区别")
- 常规的硬拉和罗马尼亚硬是有非常大的区别。常规晕那是双脚与肩同宽，然后利用髋关节和下背部力量往上拉，和罗马尼亚硬拉则是单腿站立保持平衡。然后通过自己的国神肌网上拉，。因此，我们可以看出，罗马尼亚硬拉比常规硬拉难度要大得多。所以新手们推荐常规硬拉比较合适...
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![硬拉和腰拉的区别]( "硬拉和腰拉的区别")
- 硬拉与腰拉没有区别，腰拉是硬拉的另一个叫法，因为很多人特别是新手不懂硬拉的发力点和方法而用腰部去拉，所以也叫腰拉。硬拉可以提高全身整体的力量阈值，比如你进入瓶颈期或者训练停滞期的时候，多练硬拉可以冲破瓶颈，加速增肌...
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![奥举硬拉和传统硬拉哪个好]( "奥举硬拉和传统硬拉哪个好")
- 传统硬拉好。两种硬拉方式都是非常全面的训练方式，但主要参与的肌群还是有点去别的，建议两种都练，选一项更适合自己的硬拉为主练。相扑硬拉更适合身高比较高腿比较长的训练者。因为传统硬拉两腿距离短，需要拉起的高度比一般人要高，所以不容易拉起更大的重量。同时因为大腿股骨...
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![拉面为什么越拉越硬]( "拉面为什么越拉越硬")
- 拉面越拉越硬的原因主要是面在外面放的时间长了，失去水份，面的表皮发干所至。做拉面，一个是和好面，醒好面。在和拉面时，在面里少放点食用碱和食用盐，这样能起到改善面筋的作用。二是在醒面时在面上苫一湿布，以前保湿。三是在拉面时，不要一下把面全拿出来，拉一部分就拿一部分，以防面...
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![硬拉手怎么握]( "硬拉手怎么握")
- 硬拉如果轻重量正手反手都可以握，如果重量到达重份量，为了自身的训练安全最好在腰间挤上护腰带，手上带上助力环，一只手正握，一只手反握，这样可以更好的保护好自己不会在大重量训练中身体受伤害，训练一定要科学合理的安排重量而不是盲目的追求...
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![硬拉袜好还是硬拉护腿好]( "硬拉袜好还是硬拉护腿好")
- 去健身房活动，做硬拉动作的时候。最好是穿着硬拉袜，长筒的那种，连护小腿一起保护的。这样拉，可以有效的脚底抓着力。站的稳，根据自己的需要选择合适的重量做硬拉，比较好。...
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![t杠硬拉和普通硬拉区别]( "t杠硬拉和普通硬拉区别")
- 跟普通硬拉对比，T杆硬拉最大的区别是通常是窄距握姿，针对背部中间的肌肉群，拉的重量会稍微小一点。如果是健身初学者，建议多练普通硬拉。相比普通硬拉，t杠可以加载更大的重量，但比起普通硬拉又更容易学习和操作，杠铃没办法握住更大的重量，而使用T形杠的话，您能够双手重叠或交握，有...
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![六角硬拉和传统硬拉差多少斤]( "六角硬拉和传统硬拉差多少斤")
- 两个动作都属于硬拉，个人观点，动作要领运用不好，可以通过六角硬拉提升重量，但是两个！动作技术要求有区别，六角硬拉可以更好着重于握力和腿部力量，比较容易发力，可以提大重量，提高自己成绩，传统硬拉包括杠铃硬拉，比较讲究技术和发力，肌肉募集和神经募集能力比较高，两者相比六角可以多提...
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![传统硬拉和相扑硬拉哪个难度大]( "传统硬拉和相扑硬拉哪个难度大")
- 这个问题回答主要包含以下几方面。第一，传统硬拉和相扑硬拉比较起来，相扑硬拉难度大一些。第二，传统硬拉动作主要锻炼个体腰腹力量以及背部肌肉力量。动作简单点。相扑硬拉动作对于个体肩部肌肉力量要求很高，不是普通个体能够比较标准完成的。...
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![罗马尼亚硬拉好还是t杠硬拉好]( "罗马尼亚硬拉好还是t杠硬拉好")
- 罗马尼亚硬拉会比T杆硬拉更好。罗马尼亚硬拉不仅可以练到整个背部筋肉，还可以练到臀部跟大腿后侧。T杆硬拉只能练到背部，而且发力点不好掌握。...
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![传统硬拉好处]( "传统硬拉好处")
- NO.1促进男性雄激素的分泌硬拉和深蹲产生的雄激素量最大，是其它训练动作都无法相比的。而雄激素可以创造一个有利于肌肉生长的内环境，在提高增肌效率的同时，还能加强上半身和下半身整体的力量表现。NO.2帮助身体燃烧多余脂肪硬拉不仅是一个增肌提高力量的王牌动作，由于练习时...
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![罗马尼亚硬拉和直腿硬拉的区别]( "罗马尼亚硬拉和直腿硬拉的区别")
- 首先要说的是两个动作上有所区别。其次是力量使用不同的，罗马尼亚硬拉对我们肱四头肌的锻炼较少，但是如果想要锻炼臀部和腘绳肌，那就可以选择罗马尼亚硬拉动作。直腿硬拉对我们力量的要求更大，同时能够很好的刺激臀部、肱四头肌以及腘绳肌，甚至对我们的背阔肌也有一定的锻炼作...
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![直腿硬拉和罗马尼亚硬拉区别]( "直腿硬拉和罗马尼亚硬拉区别")
- 动作的开始位置不同，直腿硬拉开始于杠铃在地面上，身体前倾位置。罗马尼亚硬拉开始于杠铃位于骨盆前方高度，身体自立位置。硬拉有很多种方式，比如屈腿硬拉、直腿硬拉、罗马尼亚硬拉和相扑式硬拉。而在这其中，最容易混淆的就是罗马尼亚硬拉和直腿硬拉，那么罗马尼亚硬拉和直腿硬拉...
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![相扑硬拉和传统硬拉哪个好]( "相扑硬拉和传统硬拉哪个好")
- 传统硬拉好。两种硬拉方式都是非常全面的训练方式，但主要参与的肌群还是有点去别的，建议两种都练，选一项更适合自己的硬拉为主练。相扑硬拉更适合身高比较高腿比较长的训练者。因为传统硬拉两腿距离短，需要拉起的高度比一般人要高，所以不容易拉起更大的重量。同时因为大腿股骨...
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![史密斯硬拉和杠铃硬拉的区别]( "史密斯硬拉和杠铃硬拉的区别")
- 两者的区别在于轨道不同。由于史密斯硬拉是直上直下，健身者也无法在顶部收缩的时候往后拉。相对而言，自由重量的杠铃硬拉更符合身体构造。...
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![绳索硬拉和杠铃硬拉的区别]( "绳索硬拉和杠铃硬拉的区别")
- 这个问题回答主要把握以下几方面。绳索硬拉和杠铃硬拉的区别主要是，个体完成硬拉动作所使用的载具不同。绳索属于软性载具，杠铃属于固体载具。个体使用软性载具的绳索完成硬拉动作，对个体协调性掌控要求高，杠铃相对简单些。...
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